jueves, 16 de diciembre de 2010

Operación Galgo


Justamente después de una semana de las detenciones dentro de la la denominada "operación Galgo" que implica especialmente al atletismo, voy a dar mi opinión.
No suelo hablar del deporte de élite en blog, pero esta vez haré una excepción ya que necesito desahogarme un poco, ya que debido a mis molestias, he decidido no correr, con lo que ya me desfogaría un poco, hasta pasar por el quirofano.
Apuesto como la mayoría de los atletas (pienso yo) por un deporte limpio, sin trampas. Accidentalmente puedes dar positivo por algo que tomes sin darte cuenta, como carne contaminada (todo podría ser) o por tomar algún medicamento, para mejorar tu salud y no tu rendimiento. Lo que no admito es tomarlo a conciencia o inyectarte sustancias no permitidas.
Mi gran ídolo del deporte femenino, Marta Domínguez está implicada en el caso. Desearía con todas mis fuerzas, que ahora son pocas, que fuera inocente. Siempre me emocionado viendola ganar medallas, con esa garra que siempre le ha caracterizado. Solo espero que esa alegría no se transforme en decepción. Aunque todo parece indicar que han encontrado algo.
Me preocupa todo este tema debido a su estado. Todo este embrollo puede afectar negativamente al feto. Las sustancias que genera el cuerpo, la química que produce su estado anímico se lo esta transmitiendo al bebe. Esperemos que todo vaya bien.
Su implicación me ha dejado consternado, incluso he soñado con el tema del dopaje en un par de ocasiones.
Me da bastante pena lo que le pueda pasar a Alemayehu Bezabeh, porque creo que le han dopado, sin que el fuera consciente de que la práctica de la transfusión de sangre sea ilegal. Ahora se queda sin beca tendrá quizás que devolver pasta ¿y ahora de que va a vivir en este país, en el que a penas maneja el idioma? Realmente creo que no sabía que lo que hacía era ilegal. Los africanos tienen una mentalidad completamente diferente a la nuestra. Si ayudara contra el dopaje también deberían reducirle la sanción como a Paquillo.

Espero que paguen los culpables y no haya cabezas de turco, paguen todos los pecadores y salga a la luz toda la trama tirando de la manta

lunes, 4 de octubre de 2010

Cierre temporal

Debido a que siguen las molestias en el testículo derecho cada vez que salgo a correr, he decidido poner punto y a parte a los entrenamientos, aunque últimamente no eran muchos por falta de tiempo.
Había decidido ponerme en forma para correr el cross de la Autónoma, que es en diciembre, pero el proceso va a ser lento. El 29 de octubre me harán una ecografía para ver que tengo, yo creo que es un varicocele, aunque el médico dice que no, por ser en el testículo derecho. Ni siquiera lo ha mirado y mucho menos exáminado. Yo ya tengo experiencia en este tipo de dolencias, aunque fue hace 14 años y en el izquierdo.
Los resultados los sabre el 11 de enero y hasta entonces tendré que esperar a ver que pasa.
Cuando más me molesta es cuando corro, y ha pasado a molestarme bastante cuando lo hago, no durante pero si después. Es más, es tanto la molestia que prefiero ser operado (y ya he pasado por la experiencia) que seguir así.
Como la cosa va lenta, no sé cuando sucederá lo de operarme y me temo que hasta marzo o abril como pronto no sucederá, así que pongo un punto y aparte largo para mi vuelta.

miércoles, 15 de septiembre de 2010

Test de Cooper

Hace tiempo que no escribo en el blog, por varios motivos. Por falta de tiempo al entrenar y entonces no tengo mucho que contar, ya que no puedo estar siempre contando las vivencias del pasado lejano, allá por donde alcancé mi mejor estado de forma. Había llegado a empezar con los madrugones, me levantaba a las 6 para correr, pero tuve que dejarlo debido a una molestias, posiblemente un varicocele, aún por confirmar, el próximo día 21 iré al urólogo a ver que me dice, aunque estoy casi convencido de que si es eso ya tuve que ser operado hace 14 años por este motivo, aunque ahora las molestias son menores.
A pesar de esto ayer saqué tiempo y mi pareja me animó para que saliera a correr. Quería saber cual es mi punto de partida, así que me fui calentando hacia la pista y realicé el test de Cooper. Sabía que no estaba muy bien, aunque según la wikipedia, mi estado de forma es muy bueno, pues el resultado fue de 2840 metros. 
Aunque creo que se vería mejor en esta gráfica:
La fórmula básica sería, VO2 max = (Distancia Recorrida – 504) / 45. Si lo multiplicamos por el peso y lo dividimos por 1000, obtendremos los litros de oxígeno que consumimos.

En mi caso sería:  VO2 Max = (2840 - 504,9) / 44,73 = 52,20  ml/kg/min. Lo multiplicamos por mi peso 64 kg (7 más que el año pasado estando en forma) y lo dividimos por mil = 3,34 litros. 
Nos vamos a las tablas y teniendo en cuenta que tengo 33 casi 34 vemos que estoy o un poco por encima de la línea de la buena forma o un poco por debajo.
De todas formas no estoy contento con el resultado aunque era de esperar.
No he corrido por debajo de los 4 min/km. Tampoco puedo decir que haya ido a tope, porque he perdido gran capacidad de sufrimiento. Aunque tampoco iba cómodo. He ido de menos a más, pasando el primer km en 4:02, primera vuelta en 1:32.
Buscando información el test de Cooper me he encontrado con esta página, están graciosos los argumentos para no realizar el test.

Entrenando poco a poco, que me voy motivando mejoraré bastante los resultados. Claro si el varicocele me lo permite.

viernes, 16 de julio de 2010

Barreras

Aún es pronto para saber hasta donde puedo llegar en esta nueva etapa como corredor, desempeñando las tareas como padre. Aunque creo que será muy difícil, por falta de tiempo superar las barreras de mi etapa anterior, cuando era más joven y también porque ahora soy más viejo.
En fin que en definitiva he superado todas las barreras míticas a las que podía aspirar, bajar 2:10 en 800, de 2:50 en 1000, de 4:30 en 1500 (creo que aquí si hubiera podido seguir entrenando como lo estaba haciendo quizás hubiera bajado de 4:20, aunque no lo podré demostrar), de 10:00 en 3000 (quizás aquí también hubiera podido bajar de 9:30), en el 5000 me faltó romper la barrera de los 17', en 10 km la de 35', en media si bajé de 1:20 (la siguiente en 1:15 la veo imposible) y maratón solo he hecho uno y a penas sin entrenar, no bajé de 3:30 pero creo que entrando bien podría haber roto la mítica de las 3 horas.
Así que esta entrada me sirve de motivación, para continuar rompiendo barreras, pero eso será más adelante, cuando vuelva a la rutina de los entrenamientos.
De momento en mes y medio desde que nació la niña he salido a correr 3 veces. Paciencia y tiempo al tiempo

jueves, 17 de junio de 2010

Nueva vida

El 27 de mayo de este año he comenzado una nueva vida. Nació mi hija y como consecuencia de tal, nos hemos tenido que adaptar a ella. Por el momento he dejado de correr, por falta de tiempo, no solo por el tiempo que he tenido que dedicarme a ella, sino también porque nos hemos mudado de piso y eso conlleva a realizar nuevas tareas y restarlo a otras.
Los recien nacidos, comen, duermen y cagan, en repeticiones de unas 3 horas cada una, con lo que también te restan parte de tu sueño, hay que vigilar que no se atraganten, que echen los gases y asearles, a parte de llevar la casa, ir a la compra y demás. A pesar de que nos están ayudando, seguimos con poco tiempo. Duermo entre 4 y 5 horas díarias, me estoy haciendo adicto a la cafeína para poder mantenerme despierto.
Así que aunque no os quepa en la cabeza, no tengo tiempo ni para tener mono de correr. Pero creerme, merece la pena ser padre. Es difícil contar la experiencia estando medio dormido.

Se que volveré a entrenar, pero no se cuando, tampoco me preocupa, aunque sigo ilusionado pensando en que volveré a hacerlo. Seguramente no corra tanto como antes, no podré dedicarle tanto tiempo, aunque tendré mejores medios ahora que me he mudado a Colmenar. La pista la tengo al ladito y también hay un buen gimnasio municipal, la montaña al ladito y muchos circuitos por donde rodar. El tiempo lo dirá.
Mientras tanto a seguir con las nuevas labores. Nos vemos más adelante.

jueves, 20 de mayo de 2010

3 carreras en 5 días

De izquierda a derecha, Pedro Pablo (2:19.2), Jesús (2:07.1 ganador de la serie), yo (2:18.9), David (2:15.5) y Luismi (16:35 en el 5.000)

No es la primera vez que lo hago, creo recordar que lo realice en otra ocasión, pero fue hace unos años, era más joven y todas las carreras fueron en pista y estaba en mejor forma. No es que me lo haya puesto como un reto, es que me encanta competir y como veo que con el nacimiento de la niña, mi vida deportiva se reducirá considerablemente, sobre todo al principio, por eso de ser novato en cambiar pañales y demás pues estoy aprovechando al máximo estos últimos días de independencia, jajaja. Las carreras me están sirviendo de entrenamiento.

Comenzaré por la primera, fue el sábado, el anunciado 1500, en la que peor me he encontrado de las 3. Primero por ser la primera prueba de pista que en los últimos años los debuts no se me están dando muy allá.
El control fue en Alcobendas, había 5 series y como me apuntaron sin marca, me metieron en la última serie, que esta vez no fue la más lenta. Dieron la salida y salieron todos en estampida, colocandome yo penúltimo. El 400 lo pasé en 1:13, a partir del 500 me quedé en tierra de nadie, el último se retiró, así que pasé yo a ocupar el farolillo rojo. El 800 en 2:29, aquí ya iba a mi bola, pero todavía no estaba mal el paso, el mil en 3:16 ó 17 me veía con fuerzas y apreté lo que pude hasta el final, iba muy descolgado pero poco a poco iba recortando metros al penúltimo. Finalmente acabé en 4:55.71 a unas centesimas del que me precedió y en ultima posición. El crono que es lo que importa en los controles pues fue dentro de lo que esperaba entre 4:50 y 4:59. Tal vez pueda correr un milqui en Fuenlabrada la semana que viene si me admiten.

El domingo era la segunda carrera, una popular de barrio, mejor dicho de colegio, uno de esos colegios en los que estudie, el Claret. La carrera es la Carrera Popular Verbena Claret. La distancia es algo menos de  3km en un circuito al que se le dan 3 vueltas. La he corrido 6 veces ya, contando con esta, casi todos los corredores son alumnos, en categoría senior, somos unos pocos. He de decir que he ocupado todas las plazas de la 1 a la 5 sin proponermelo en las diferentes ediciones en las que participado, el único puesto que he repetido ha sido el 1º, he de decir que entonces había menos nivel que ahora y también, mi nivel ha bajado.
La salida como todos los años fue en estampida, sabedor de ello, me reserve y pensé que irían cayendo poco a poco. Salí detrás de Fernando Martín del Castillo que el día anterior quedó antepenúltimo en mi serie de 1500 con 4:50 y poco a poco fuimos dando caza a los escapados. En la 2ª vuelta tuve un bajón e iba sexto. Mi hermano iba primero claramente destacado (ha ganado varias ediciones ya), 2º uno del marathon, 4º Fernando Martín. Ya en la última vuelta me coloqué 5º y tras subir una cuesta pronunciada apreté y me igualé con el 4º, Fernando ya estaba en 3ª posición, apreté hasta el final, pero "solo" pude acabar 4º, medalla de chocolate, jejeje, pero con mi mejor marca en este circuito. En otras ocasiones salía demasiado fuerte y terminaba fundido.

La última carrera fue ayer miércoles, un 800 en Móstoles, reunión de fondo y pertiga. Esta vez hubo solamente dos series de 800, salí en la segunda, la de los menos rápidos. Me encontraba cansado antes de salir y lento de echo, creo que nunca he pasado tan lento el 400, pasé en 1:08. A falta de 250 metros adelante a Pedro Pablo, este me volvió adelantar en la curva y en la recta de meta saqué fuerzas de donde pude y volví a adelantarle para terminar en 9º de 14 en 2:18.9, que era lo que había calculado.

Hoy me encuentro hecho polvo, a ver si recupero pronto. El domingo me han propuesto una carrera en Alcorcón y no sé si iré. Pero el jueves terminaré la temporada si me admiten con otro 1500.

jueves, 13 de mayo de 2010

Entrenamiento en pirámide

Ayer fue otro miércoles más de calidad. Tocaba entrenamiento de series. Cada vez van siendo más rápidas y con más recuperación para afinar de cara a la pista. Podía elegir entre dos entrenamientos 200 400 500 300 ó 400 600 1000 y 500. En principio elegí el primero, porque me veo mejor para el 800 que para el 1500, porque cuando no estoy en forma se me da mejor la primera prueba, pero mi entrenador me dijo que me convenía más el 2º entrenamiento. Total que hice el 2º. La recuperación eran de 6, 7 y 8 minutos en cada descanso.
El resultado fue positivo, voy cogiendo la forma. 1:12, 1:56, 3:19 y 1:30.
Ahora a ver que sale el sábado en el milqui

jueves, 6 de mayo de 2010

Entrenamiento regular

Ayer como ya he dicho anteriormente, acostumbro los miércoles a realizar series. El entrenamiento de ayer consistió en 4x1000, a parte de calentamiento previo de 20 minutos y ejercicios de técnica.
Era un día ventoso y desapacible, me apetecía correr más lo que les tocaba a los otros 5x300, es que me voy encontrando cómodo en este tipo de series.
Digo que fue un entrenamiento regular por dos motivos, uno porque no osciló mucho el tiempo entre la serie más rápida y la serie más lenta y dos porque no fue del todo bien, solo regular.
Los tiempos fueron 3:28, 3:31, 3:29 y 3:28, recuperando 5 minutos entre cada serie.

Atrás queda aquel entrenamiento de cuando considero obtuve mi mejor forma 6x1000 con un minuto de recuperación entre 3:28 la serie más lenta y 3:14 la más rápida, a los dos días realicé 12x1000 reduciendo recuperaciones hasta 35" y como mucho 1 minuto, realizando las series entre 3:45 - 3:37. La mala suerte fue que caí enfermo de gripe justo antes de la media de Madrid por el 2003 y pensando que me había recuperado salí a correrla, acabé en 1h20:56 y al día siguiente con 38º de fiebre. Creo que equivale a mejor marca de la que logré al año siguiente en Getafe en 1h 19:52.

Poco a poco se acerca el 15 de mayo para probar en milquinientos, no me veo muy confiado. No he entrenado lo suficiente.

jueves, 29 de abril de 2010

Entrenamiento irregular

Normalmente soy un corredor solitario, antes no lo era, cuando corría más, pero por circunstancias de la vida, pues suelo entrenar solo, aunque hay un día a la semana en el que procuro entrenar con mi grupo de entrenamiento de toda la vida, bueno desde que se formó allá por el 2001. Ese día son los miércoles y lo que solemos entrenar son las series.
Pues bien ayer fue miércoles y tocó precisamente eso, series. 3x(2x500), con 3' entre cada repetición y 5' entre bloques. En la primera dejé marchar a mis compañeros una distancia prudencial, pues con tantos años corriendo más o menos conozco mi estado de forma actual y no era plan de pegarme a ellos que todavía quedaban 5 series más, iba cómodo y acabé en 1:34, corriendo con clavos. La 2ª me costó un poquito más pero me mantuve en 1:34. En la 3ª se incorporó Violeta, el año pasado fue 5ª en el nacional junior, me adelantó al final, pero no me piqué, ya que en teoría quedaban 3 series más, acabé en 1:33. Hasta aquí todo muy regular, si pero fue en la 4ª cuando me dio un yuyu, estaba algo cargado de los clavos, viento en contra y me iba separando de violeta, las sensaciones no eran buenas y me acordé de las 3 muertes que ha habido en atletismo en España en este último mes, que en paz descansen, psicologicamente me entró un poco de terror y me fui frenando para acabar en 1:40. Estaba bastante cansado así que hablé con mi entrenador y me dijo que rodara entonces, pero al final pactamos que descansaría en la penúltima y que correría la última. Así que descansé unos 9:30 min , me cambié de zapatillas y me puse las voladoras. Salí último detrás de Violeta, pero  notaba que iba con fuerza. A falta de 200 me lancé hacia delante, alcancé a Violeta, a David y a Guillermo. Solo se me escapó Manu, misión imposible, es el actual campeón de Madrid de 800 tanto promesa como absoluto y esta en otro nivel a parte. Apreté los dientes en la recta final pero fue inevitable y me cazo Guillermo de nuevo en los últimos metros. Quedé contento con la marca que realicé 1:29. Indica que voy por buen camino en mi preparación para el medio fondo.

miércoles, 28 de abril de 2010

Vuelta al mediofondo

Soy el dorsal 45, es el comienzo del mil en el meeting de Madrid 2009, en el polideportivo de Moratalaz. Tras una gran recta final pude acabar en 4º

Después de correr el medio maratón de Madrid, con resultado satisfactorio y a mes y medio del nacimiento de mi hija (aproximadamente), y liado con los preparativos para mudarnos de piso, pues estoy entrenando menos.

Este año me federé solo por FAM (Federación madrileña de atletismo). Solo he corrido en febrero el campeonato individual de cross corto como prueba perteneciente a esta federación. Así que por amortizar un poco el gasto federativo, bueno más bien porque me encanta la pista, he decidido que en mayo voy a correr un 1500, el día 15 de mayo y tal vez un 800 el día 27.

Después de la media, he entrenado pocos días, pero me veo rápido, casi mejor para el 800 que para el 1500, pero es que el 15 no hay otra cosa. Cuando estoy bien de forma me encuentro más cómodo en el milqui.
Lo que me ha hecho decidirme es un entrenamiento que he hecho la semana pasada 5x300 en 49", 50", 50", 51" y 48". Lo que considero que no esta mal del todo, aunque el sábado estuve haciendo escaleras junto a la Rosaleda que hay en el Parque del Oeste y no en el Retiro y vi que estoy muy fuera de forma todavía. No alargo lo suficiente la zancada y me falta fuerza.

El entrenamiento de ayer fue positivo, tenía un mono tremendo y salí a correr farlek, al libre albedrío y me encontraba muy fuerte, muy rápido, y estuve pegando grandes aceleraciones durante media hora.
No me da tiempo a llegar en plena forma al 15 de mayo pero ya se verá a ver que sale. Todavía hay tiempo de meter varias sesiones de series, hoy concretamente tocan algunas, a ver que nos pone el mister. Para esta etapa intentaré que predomine más la calidad sobre la cantidad.


lunes, 12 de abril de 2010

Medio Maratón de Madrid 2010

Mañana soleada por las calles de Madrid, se agradece después del duro invierno. La carrera empezaba a las 9:00 con lo cual tocaba madrugar para llegar pronto a la salida como suelo hacer, pero quedé con un par de compañeros de entrenamiento que llegaron tarde con lo cual tuvimos que ir con el tiempo un poco apurado para  el ropero, que encima me topé con el típico grupo de facebook de "señoras", esta vez podría llamarse como señoras que son voluntarias en el ropero de la MMM. Tuve que esperar un poco de cola que iba lento... las pobres señoras...
Así que entre unas cosas y otras ya eran las 8:45, tenía que colocarme y calentar. Calenté más bien poquito para poder colocarme bien cerquita de la pancarta que ponía de 1h23- 1h32, grupo bien amplio que sé que aunque me fuera mal no me iba a salir de ese margen, tampoco aunque me fuera bien.
Sobre las 9:00 o quizás un poco más tarde, estaba más pendiente de darle al crono, se dio la salida. Estaba más bien relajado, no estoy en mi mejor momento atlético y no tengo que demostrarme nada. Pero a pesar de eso, salí más rápido de lo que tenía planteado, en parte porque me encontré con Goyo y me fui tras él. Pasé en 4:01, 9 segundos más rápido, tenía el globo de la hora 25 cerquita. En un principio mi objetivo, bastante ambicioso y para el que después demostré que no estaba preparado era bajar de ese tiempo, pero yendo de menos a más. El 2º km se me fue a 4:15, dentro de la normalidad y el 3º con una bajada que no había contado a 3:45. De ahí hasta plaza Castilla se me hizo un poco largo, prácticamente todo en subida, hasta el km 9. El 10 lo pasé en 40:51, 14 segundos más rápido de lo que había calculado. Poco después empezó el calvario. Desde ahí hasta la cuesta del Ángel Caído según había mirado el perfil, que no lo debí leer bien, era casi todo en bajada y ahí era cuando iba a empezar a apretar. Pues nada que ver con la realidad, era un continuo subir y bajar de toboganes. Es más según bajaba veía la cuesta que se me avecinaba y quizás me influyó un poco psicológicamente.

El tiempo cada vez se iba alejando más, llegué muy mermado a la gran cuesta de entrada al Retiro, ahí dentro de lo que cabe me crecí un poco al ver que otro corredor con el que había estado compartiendo varios tramos de la media se quedó, como dicen mal de muchos consuelo de tontos, una vez arriba menuda vuelta nos daban por el Retiro, Rosaleda ida y vuelta, y unos cuantos metros más con tobogán de bajada y subida incluido. Llegando a la recta de meta, mogollón de publicidad de arcos de meta así que tuve que buscar aquel con reloj para cerciorarme hasta donde tenía que medir mis fuerzas, una vez localizado apreté los dientes y como de costumbre esprinté hasta el final. Resultado 1h28:07, 5 segundos más oficialmente.

Ahí me esperaban David y Gregorio que corrieron a la par y les perdí de vista porque cada pocos metros me iba encontrando con la gente.

A pesar de las espectativas acabé bastante contento. A partir de ahora supongo que bajaré bastante el pistón ya que tendré que preparar el nacimiento de mi niña y terminar los preparativos del piso nuevo.

La nota negativa nos la dejó Alberto Ceballos Quesada, que tras pasar la meta falleció debido a una parada cardiorespiratoria. D.E.P Mi más sincero pésame a sus familiares y seres queridos.

lunes, 5 de abril de 2010

Comienzos II

Como ya dije en una entrada anterior (comienzos I) habriría otra entrada para hablar de mis comienzos en las carreras de 800. Pues comenzaré por relatar la primera.
Allá por el año 1997, ya ha llovido mucho desde entonces (sobre todo este año, puñetero invierno) fue cuando experimente este tipo de carreras, al igual que las de milqui. La entrenadora que tenía por entonces me animó a participar, si fuera por mi ni se me habría ocurrido. Solo 800, uff, demasiado rápido tiene que ser eso. Pues si, lo fue. Salí en la serie de los más paquetillos, ya que no tenía marca personal en esta prueba y lo más importante, que es que era un paquetillo, poco he cambiado desde entonces.
Salió disparado un chaval, totalmente confundido de serie, cosa que me confundió a mi también y me fui detrás de él, fue mi perdición, paso por el 400 en 1:02 (nunca he vuelto a pasar tan rápido), tal fue la petada que en el segundo 400 marqué 1:19, resultado final 2:21 y adelantandome unos cuantos en la última recta.

El segundo 8 me fue incluso peor, iba como agarrotado y acabé en 2:24. Ese mismo año situé la marca en 2:18. Al año siguiente la mantuve.

En el 2003 de 5 carreras de 800 llegué ha hacer marca personal en 4. En alguna solo conseguir bajar una centesima. En 2004 corrí en Aluche mi mejor 800 dejandolo en 2:09.91 a los pocos minutos salí a correr un 5000, sin intención de acabarlo para hacer de liebre a un amigo y efectivamente abandoné, pude tirar poco más de 1000 y antes del 3000 ya abandoné, que yo recuerde ha sido la única vez que he abandonado después de tomar la salida en una prueba.

Actualmente no corro tan rápido, el último 800 lo acabé el año pasado en 2:16 y este año dudo si correré alguno debido a que la temporada en pista empieza más o menos cuando vaya a ser el nacimiento de mi hija.

De momento el domingo que viene correré una prueba en ruta. La media maratón de Madrid

martes, 16 de marzo de 2010

Carrera del Agua


Este domingo ha sido la primera vez que he participado en esta prueba. Por falta de tiempo y por la edad he engordado unos kilillos. Me refiero por la edad porque me ha cambiado el metabolismo. Antes de cumplir los 30 por mucho que comiera, (y comía mucho más que ahora) no engordaba.

El domingo empecé bien, todo lo que sea empezar cuesta abajo cae por su propio peso, nunca mejor dicho. Primer km en 3:27, demasiado rápido, es lo que tiene la euforia del comienzo y que sea cuesta abajo, aunque simplemente me dejé caer. Adelante a unos de mis rivales de siempre, pero amigo Miguel Macías, que prudentemente salió despacio.

Llegó el km 2 y primera cuesta arriba, las sensaciones ya no fueron las mismas, veía que me costaba ir a ese ritmo, que al final fue el de la media, 4 min.
Ya el km 3 no lo vi. En Bravo Murillo, casi todo cuesta abajo, no iba bien, me pesaba la tripa. No se a que altura, me paso de nuevo Miguel Macías. Y pasaban los km, y veía que tenía complicado bajar de 40, pero que lo podría hacer.
Llegado a San Francisco de Sales, picaba hacia arriba y eso fue lo que me mató del todo. Iba con las fuerzas justitas y me encuentro semejante cuesta.

Alcanzo el km 9 en 36:17, y se me antoja complicado bajar de 40, lo intento, pero las fuerzas flaquean, llego apretando, pero no con el sprint que me suelo marcar en los últimos metros. Entro exhausto paro el reloj y marca 40:07. La última vez que no bajé de 40 en 10km fue en el 2008, que no estaba en forma y hacía muchísimo calor ese día. A punto estuvo de pillarme Paquito Malagueta.

Mi hermano me sacó un buen trecho, el esta entrenando bien y se cascó un 33:50. Como dice Malagueta, yo soy el paquete de la familia.

Para recuperarme un buen chocolate con un croissant a la plancha y buena compañía, Nemocorredor, Noelia, Carlos, Salsipuedes, Chusita y Teto.

Me resulta un poco extraño haber petado tanto después de marcarme el miércoles 8x980 entre 3:41 y 3:44 recuperando 2' entre las 4 primeras series y 1' en el resto. Eso si era sobre llano, quizás haya perdido bastante fuerza en las piernas.

Sea lo que sea intentaré sacar un poco más de tiempo y motivación para entrenar la media de Madrid.

jueves, 11 de marzo de 2010

Comienzos I

Como fecha oficiosa de mis comienzos es la del 22 de octubre de 1996. Justo ese día firmaba la ficha para federarme con el Club de Atletismo Boadilla. Recuerdo el día porque fue justo 2 días antes de la fecha de mi cumpleaños, cumplía por entonces 20 años.
Empecé a correr unos años antes, en verano junto con Gonzalo, el segundo de mis hermanos. El primero ya llevaba varios años corriendo. Pues bien, comenzamos a correr en verano (quizás del 2004) para llegar desde nuestra casa que estaba cerca del metro de Alfonso XIII hasta el parque de Berlín y allí nos tumbamos a tomar el sol. En total tardabamos unos 6 minutos. Luego ya hacia el verano del 96 empecé a correr con unos amigos hasta casi la esquinita del Bernabeu, unos 8 minutos. Aquí es cuando ya me engaché, jajaja, al poco tiempo ya daba una vuelta por el barrio de cerca de 25 minutos.

Recuerdo ese 22 de octubre como si fuera ayer. Me presenté con mi amigo Eduardo, que terminó siendo cuatrocentista, en el estadio Vallehermoso. Nos indico, Mari Carmen, la entrenadora que tuve por entonces que rodaramos 20 minutos ( Por aquel entonces, no teníamos ni idea que significaba eso de rodar). Al terminar le preguntamos: "¿y ahora que hacemos?" - a lo que nos contstó: "rodar otros 20 minutos". Nos quedamos flipados, uff, aquí vamos a entrenar que no veas.

Meses antes ya habíamos quedado Eduardo y yo en Vallehermoso para "probarnos". Era un día lluvioso. Corrimos un 400 y un 1500. El resultado fue un tanto desastroso. Creo que el me ganó en ambas pruebas.

Al federarnos, pasamos a entrenar con el grupo de Mari Carmen, corríamos de lunes a jueves en Vallehermoso y el fin de semana por nuestra cuenta, casi nunca. En poco tiempo notamos una mejora considerable.

Debuté con unos meses de entrenamiento en 1500, mi objetivo era bajar de 5 minutos, que se me antojaba difícil después de ese test que hice con Eduardo unos meses antes. El resultado fue 4:58, me encantó la experiencia y repetí al poco tiempo, esta vez en 4:57.

Poco después comencé el servicio militar, si, he sido de los últimos pringaos que lo he hecho por obligación. Allí empecé "doblando" salía a correr cuando todos y luego por la tarde entrenaba por mi cuenta. Al poco tiempo desistí de hacerlo por la tarde ya que se juntaban al rededor de la pista todos los porreros a fumar y no es nada agradable respirarlo mientras corres. Sólo con el "entrenamiento" de la mañana, me presenté a mi tercer 1500. El resultado ha sido el peor de mi vida, 5:08, la única vez que no he bajado de 5 minutos en el milqui, aunque a punto estuve de no conseguirlo el año pasado con 4:59 en el comienzo de la temporada.
Ese primer año pasé de correr en la última carrera en 5:08 a entrenar más y terminar en 4:46 (rebanjando 11 segundos mi marca anterior, nunca he vuelto a rebajar tanto mi marca personal, si la de la temporada).

En otro post para no extenderme más narraré mis comienzos en otras pruebas.

sábado, 20 de febrero de 2010

Meeting de Moratalaz


Tarde calurosa, muy calurosa de julio de 2008. Salía la 2ª serie de 1000 de los populares, insertada dentro del horario del meeting de atletismo de Madrid'08. Fue una tarde mágica, en la que disfruté un montón. Nadie se disponía a tirar así que, yo que quería bajar de los 3 minutos me puse a tirar desde los primeros 20 metros. Había un comentarista narrando la carrera, como tenía el nombre de los inscritos y nos veía los dorsales, pronunció mi nombre diciendo que iba en cabeza. En el último 200 noté que mis rivales se acercaban y al salir de la curva, apreté los dientes todo lo que pude, pero exhausto por el desgaste inicial no me quedaban fuerzas para esprintar y acabé 4. Los tres que me suceden en la foto me precedieron por el mismo orden en la meta, Ivan Giral Sánchez, Alex Fiz Churruca (el mismísimo hijo de Martin Fiz) y Victor Rodriguez Estévez (qué yo sepa no tiene nada que ver con Reyes). Pero con el objetivo cumplido marcando 2:59.09 y bajando de los 3 minutos. Al acabar entrevistaron a los dos primeros. Menos mal que no fue a mi, ya me había quedado sin aliento.

Al año siguiente, el meeting se vuelve a repetir en el mismo estadio de Moratalaz. Me encontraba en mejor forma. Eramos casi todos de un nivel muy similar. Normalmente estoy pendiente del crono en las carreras de más de 800 metros para teener una referencia (en estas me suelen dar el paso por el 400) pero era una carrera muy perra, con muchos empujones para colocarse, así que me quedé un poco rezagado para poder evitarlos y estuve todo el rato pendiente de mis rivales sin mirar al reloj en ni un solo momento. Esta vez por lo tanto no era yo el que tiraba, aquí si pude esprintar y adelantar a unos 3 corredores en los últimos 200 metros, para acabar de nuevo 4º, justo por detrás del que un año antes quedó vencedor, Iván Giral. Victor Rodríguez quedó 4 puestos detrás de mi y Alex Fiz no participó esta vez.

Este año no va a poder ser, veremos si puedo participar en alguna prueba de pista. De momento mi nivel esta bastante flojo y no me gusta correr fuera de forma en pista, aunque a veces lo hago.

lunes, 15 de febrero de 2010

Una mañana en la Casa de Campo


La Casa de Campo tiene mala reputación sobre todo para la gente que no practica deporte. Ya que les comentas que has ido a la CdC y se piensan lo que no es. Lejos de esto es un lugar estupendo para entrenar y yo de momento hasta que me mude lo tengo a menos de 10 minutos a trote cochinero de mi casa.

El domingo vencí a la pereza, ya que el sábado por el frío que hizo en Madrid fue esta la que me derrotó. Salí enfundado con las mallas largas, guantes, sudadera, camiseta de manga larga, gorro y la prenda tubular (la braga). En menos de 8 minutos llegué, di una vuelta por el lago y llegué al campo de fútbol que esta junto al Cajigal, di la vuelta a su alrededor y regresé de nuevo a Lago. En total hice unos 8 km, que después de 2 semanas sin a penas hacer nada, salvo el día de los 3 km, acabé satisfecho.

Esta semana estaré liado con el tema del piso. Nos montan la cocina a finales de semana. Así que habrá que aprovechar el poco tiempo para entrenar... si la nieve lo permite. Hoy tengo un poco de agujetas

miércoles, 10 de febrero de 2010

Como empezar de 0


Ayer salí a correr después de más de una semana parado. Me he comprado un piso por Colmenar Viejo y hay que amueblarlo. Esta vez le toco el turno a la cocina, después de mirar en muchos, muchos sitios, parece que nos hemos decidido por montarla con Menaje del Hogar.
Después de decidir que cocina nos iba a poner, con el frío que hacía en la tienda me pillé un catarrazo, así que preferí parar y no correr durante unos días.

Ayer por fin pude salir a correr, me pille el día porque tenía que resolver algunos asuntos por Colmenar, y como veía que volvería tarde, decidí salir temprano a correr, a eso de las 9 menos algo. Nunca me ha sentado bien esa hora para correr, extrañamente en las carreras que son a esa hora no me pasa.
Mucho viento y frío, corría despacito, como cuando estoy empezando después de una larga lesión y me sentía agotado. Total debí correr unos 3 km. Hoy tocan series, espero sentirme mejor ya que entreno en compañía y hacer algunos kilómetros más.

La verdad que este año si que voy a comenzar de 0. Me mudo de casa, de pueblo, pero sobre todo porque esperamos una niña para junio y somos primerizos. Esto si que va a ser cambiar de vida y empezar de nuevo.

lunes, 8 de febrero de 2010

Introducción

El Velofondo era un muchacho que entrenaba con nosotros hace tiempo, allá por mis inicios atléticos, comencé a entrenar en octubre del 96, quizás coincidiera a esta persona un año después.
Este seudónimo se lo dio un gran compañero y amigo mio debido a las historias que nos contaba. Aquí expondré las dos que hicieron que le pusiera este apodo.

Una tarde de verano, realizando series de velocidad el muchacho nos comentó, que había entrenado con Venancio José Murcia y tomándose un 100 manual, se "cascó" 10.14. Todo un portento, cuando el record de España por entonces era de 10.17.
Pero ahí no quedó la cosa, otra tarde calentando nos dijo que el había llegado a realizar 100 km "rodando" con su anterior entrenador, en 6 horas y pico, también cerca del record español.

De ahí sale este mote. No recuerdo su nombre, pues no duro mucho en nuestro grupo, pero ahí quedan sus historietas.

El nombre de velofondo me gusta porque engloba lo que son tanto las carreras de velocidad como de fondo, y como buen seguidor del atletismo, me gusta disfrutar viendolas y cuando estoy en forma participando en pruebas o bien de medio fondo o bien de fondo.

Este blog lo he creado para que me sirva un poco más de motivación y poder encontrar el momento para salir a darle a la zapatilla y cuanto más caña me meta, más satisfecho quedaré.