jueves, 4 de abril de 2013

Aquellos maravillosos años

Con esto de la mudanza, llego a mis manos un cuaderno con algunos entrenamientos que hice en el año 2000 y en el 2004, así como el tiempo de paso de algunas carreras. Yo no soy muy de apuntar mis entrenamientos y llevarlos registrados, esto solo lo hacía en la página de Nike, cuando sacaron lo del club Bowerman, pero un día desapareció toda aquella información que metí durante años y las veces que lo he hecho papel duraba haciendolo como una semana o así. Aquí mostraré algunos ejemplos de lo que hacía por entonces. Hacía muy poco volumen, pero cuando corría lo hacía a buen ritmo. Cuando iba despacio lo haría entorno a 4:30 el km, cuando rodaba deprisa a veces iba por debajo de 4
 En el año 2000 debía tener un nivel parecido al que alcancé hace poco antes del parón, un poco mejor ahora en distancias largas, pero mejor antes en las cortas.
Ejemplos de entrenamiento en el 2000:
Lunes 2 de octubre 10km (6 de los cuales por el Retiro). 4 en 20:35 y 6 en 23:37.
Martes 3 de octurbre  7 km (3 en Retiro en 11:14).
Miércoles 4 de octubre 20' de calentamiento + 45 pesas + 6x80m
Jueves 5 de octubre. 6 km
Viernes 6 de octubre. 9 km con cuestas.
Sábado 7 de octubre. 20' de calentamiento + gradas + 8x60m.

Ese año ya había corrido la media en 1h28:07 y los 800 en 2:14. La media lo he hecho mejor este año, pero los 800, no haría eso ni de coña. Me autoentrenaba.

En el año 2004 ya llevaba desde el 2001 con mi entrenador y fue mi mejor año. He aquí la semana posterior a la San Silvestre Vallecana.
Jueves 1 de enero 3.5 km de recuperación.
Viernes 2 de enero 17' de cc + 4x1000 con 3' de rec en 3:34, 3:24, 3:25 y 3:14.
Sábado 3 descanso.
Domingo 4 de enero 6 km en 27'. (increíble después de acostarme como a las 7 de la mañana y pasarme toda la noche bailando, jejeje)
Lunes 5 de enero 30' cc + 10 ' de farlek en llano + 20' de farlek con cuestas + 10 cc. Total 15 km
Lunes 6 de enero 7'28" de cc + gimnasia. No había hecho bien la digestión. 

Carreras y tiempos de paso.
San Silvestre 2003 en 35'28"
km 1 en 2'59", normal, salí detrás de Iris Fuentes-Pila y se salía cuesta abajo. Días antes había entrenado con Zulema en el Retiro y en la carrera ni me acerqué.
km 3 en 9'46" MMT, claro que cuesta abajo.
km 5 en 16'46" MMP, claro que cuesta abajo.

Algo menos de un mes después corrí la Media de Getafe.
km 1 en 3'24"
km 5 en 18'50"
km 10 en 37'52"
km 16 en 1h00'28"
Media 1h19'52". Costó bajar de la hora veinte debido al cansancio y al viento.

Al par de semanas. Campeonato de Madrid de invierno. 3000 m
200 en 37"
400 en 1'12"
800 en 2'26"
1000 en 3'05"
1500 en 4'44"
2000 en 6'27"
3000 en 9'38".49 MMP

La carrera salió rápida, pero no quería quedarme atrás en tierra de nadie, me coloqué al final y pensé, ya se cansarán y bajará en ritmo. Eso pasó y a falta de 500 metros aceleré para acabar 9º, creo que de 17 y acabé muy contento con mi mejor marca personal de siempre.

Aquellos años todos eramos más jóvenes. Mañana volveré a darle a la zapatilla, por nuevas rutas. Aunque alguna serie la hice en el polideportivo de la Concepción, justo al ladito de mi nueva casa.