Entrenamiento irregular

Normalmente soy un corredor solitario, antes no lo era, cuando corría más, pero por circunstancias de la vida, pues suelo entrenar solo, aunque hay un día a la semana en el que procuro entrenar con mi grupo de entrenamiento de toda la vida, bueno desde que se formó allá por el 2001. Ese día son los miércoles y lo que solemos entrenar son las series.

Pues bien ayer fue miércoles y tocó precisamente eso, series. 3x(2x500), con 3' entre cada repetición y 5' entre bloques. En la primera dejé marchar a mis compañeros una distancia prudencial, pues con tantos años corriendo más o menos conozco mi estado de forma actual y no era plan de pegarme a ellos que todavía quedaban 5 series más, iba cómodo y acabé en 1:34, corriendo con clavos. La 2ª me costó un poquito más pero me mantuve en 1:34. En la 3ª se incorporó Violeta, el año pasado fue 5ª en el nacional junior, me adelantó al final, pero no me piqué, ya que en teoría quedaban 3 series más, acabé en 1:33. Hasta aquí todo muy regular, si pero fue en la 4ª cuando me dio un yuyu, estaba algo cargado de los clavos, viento en contra y me iba separando de violeta, las sensaciones no eran buenas y me acordé de las 3 muertes que ha habido en atletismo en España en este último mes, que en paz descansen, psicologicamente me entró un poco de terror y me fui frenando para acabar en 1:40. Estaba bastante cansado así que hablé con mi entrenador y me dijo que rodara entonces, pero al final pactamos que descansaría en la penúltima y que correría la última. Así que descansé unos 9:30 min , me cambié de zapatillas y me puse las voladoras. Salí último detrás de Violeta, pero  notaba que iba con fuerza. A falta de 200 me lancé hacia delante, alcancé a Violeta, a David y a Guillermo. Solo se me escapó Manu, misión imposible, es el actual campeón de Madrid de 800 tanto promesa como absoluto y esta en otro nivel a parte. Apreté los dientes en la recta final pero fue inevitable y me cazo Guillermo de nuevo en los últimos metros. Quedé contento con la marca que realicé 1:29. Indica que voy por buen camino en mi preparación para el medio fondo.

Vuelta al mediofondo

Soy el dorsal 45, es el comienzo del mil en el meeting de Madrid 2009, en el polideportivo de Moratalaz. Tras una gran recta final pude acabar en 4º

Después de correr el medio maratón de Madrid, con resultado satisfactorio y a mes y medio del nacimiento de mi hija (aproximadamente), y liado con los preparativos para mudarnos de piso, pues estoy entrenando menos.

Este año me federé solo por FAM (Federación madrileña de atletismo). Solo he corrido en febrero el campeonato individual de cross corto como prueba perteneciente a esta federación. Así que por amortizar un poco el gasto federativo, bueno más bien porque me encanta la pista, he decidido que en mayo voy a correr un 1500, el día 15 de mayo y tal vez un 800 el día 27.

Después de la media, he entrenado pocos días, pero me veo rápido, casi mejor para el 800 que para el 1500, pero es que el 15 no hay otra cosa. Cuando estoy bien de forma me encuentro más cómodo en el milqui.

Lo que me ha hecho decidirme es un entrenamiento que he hecho la semana pasada 5x300 en 49", 50", 50", 51" y 48". Lo que considero que no esta mal del todo, aunque el sábado estuve haciendo escaleras junto a la Rosaleda que hay en el Parque del Oeste y no en el Retiro y vi que estoy muy fuera de forma todavía. No alargo lo suficiente la zancada y me falta fuerza.

El entrenamiento de ayer fue positivo, tenía un mono tremendo y salí a correr farlek, al libre albedrío y me encontraba muy fuerte, muy rápido, y estuve pegando grandes aceleraciones durante media hora.

No me da tiempo a llegar en plena forma al 15 de mayo pero ya se verá a ver que sale. Todavía hay tiempo de meter varias sesiones de series, hoy concretamente tocan algunas, a ver que nos pone el mister. Para esta etapa intentaré que predomine más la calidad sobre la cantidad.

Medio Maratón de Madrid 2010

Mañana soleada por las calles de Madrid, se agradece después del duro invierno. La carrera empezaba a las 9:00 con lo cual tocaba madrugar para llegar pronto a la salida como suelo hacer, pero quedé con un par de compañeros de entrenamiento que llegaron tarde con lo cual tuvimos que ir con el tiempo un poco apurado para  el ropero, que encima me topé con el típico grupo de facebook de "señoras", esta vez podría llamarse como señoras que son voluntarias en el ropero de la MMM. Tuve que esperar un poco de cola que iba lento... las pobres señoras...
Así que entre unas cosas y otras ya eran las 8:45, tenía que colocarme y calentar. Calenté más bien poquito para poder colocarme bien cerquita de la pancarta que ponía de 1h23- 1h32, grupo bien amplio que sé que aunque me fuera mal no me iba a salir de ese margen, tampoco aunque me fuera bien.
Sobre las 9:00 o quizás un poco más tarde, estaba más pendiente de darle al crono, se dio la salida. Estaba más bien relajado, no estoy en mi mejor momento atlético y no tengo que demostrarme nada. Pero a pesar de eso, salí más rápido de lo que tenía planteado, en parte porque me encontré con Goyo y me fui tras él. Pasé en 4:01, 9 segundos más rápido, tenía el globo de la hora 25 cerquita. En un principio mi objetivo, bastante ambicioso y para el que después demostré que no estaba preparado era bajar de ese tiempo, pero yendo de menos a más. El 2º km se me fue a 4:15, dentro de la normalidad y el 3º con una bajada que no había contado a 3:45. De ahí hasta plaza Castilla se me hizo un poco largo, prácticamente todo en subida, hasta el km 9. El 10 lo pasé en 40:51, 14 segundos más rápido de lo que había calculado. Poco después empezó el calvario. Desde ahí hasta la cuesta del Ángel Caído según había mirado el perfil, que no lo debí leer bien, era casi todo en bajada y ahí era cuando iba a empezar a apretar. Pues nada que ver con la realidad, era un continuo subir y bajar de toboganes. Es más según bajaba veía la cuesta que se me avecinaba y quizás me influyó un poco psicológicamente.

El tiempo cada vez se iba alejando más, llegué muy mermado a la gran cuesta de entrada al Retiro, ahí dentro de lo que cabe me crecí un poco al ver que otro corredor con el que había estado compartiendo varios tramos de la media se quedó, como dicen mal de muchos consuelo de tontos, una vez arriba menuda vuelta nos daban por el Retiro, Rosaleda ida y vuelta, y unos cuantos metros más con tobogán de bajada y subida incluido. Llegando a la recta de meta, mogollón de publicidad de arcos de meta así que tuve que buscar aquel con reloj para cerciorarme hasta donde tenía que medir mis fuerzas, una vez localizado apreté los dientes y como de costumbre esprinté hasta el final. Resultado 1h28:07, 5 segundos más oficialmente.

Ahí me esperaban David y Gregorio que corrieron a la par y les perdí de vista porque cada pocos metros me iba encontrando con la gente.

A pesar de las espectativas acabé bastante contento. A partir de ahora supongo que bajaré bastante el pistón ya que tendré que preparar el nacimiento de mi niña y terminar los preparativos del piso nuevo.

La nota negativa nos la dejó Alberto Ceballos Quesada, que tras pasar la meta falleció debido a una parada cardiorespiratoria. D.E.P Mi más sincero pésame a sus familiares y seres queridos.

Comienzos II

Como ya dije en una entrada anterior (comienzos I) habriría otra entrada para hablar de mis comienzos en las carreras de 800. Pues comenzaré por relatar la primera.
Allá por el año 1997, ya ha llovido mucho desde entonces (sobre todo este año, puñetero invierno) fue cuando experimente este tipo de carreras, al igual que las de milqui. La entrenadora que tenía por entonces me animó a participar, si fuera por mi ni se me habría ocurrido. Solo 800, uff, demasiado rápido tiene que ser eso. Pues si, lo fue. Salí en la serie de los más paquetillos, ya que no tenía marca personal en esta prueba y lo más importante, que es que era un paquetillo, poco he cambiado desde entonces.
Salió disparado un chaval, totalmente confundido de serie, cosa que me confundió a mi también y me fui detrás de él, fue mi perdición, paso por el 400 en 1:02 (nunca he vuelto a pasar tan rápido), tal fue la petada que en el segundo 400 marqué 1:19, resultado final 2:21 y adelantandome unos cuantos en la última recta.

El segundo 8 me fue incluso peor, iba como agarrotado y acabé en 2:24. Ese mismo año situé la marca en 2:18. Al año siguiente la mantuve.

En el 2003 de 5 carreras de 800 llegué ha hacer marca personal en 4. En alguna solo conseguir bajar una centesima. En 2004 corrí en Aluche mi mejor 800 dejandolo en 2:09.91 a los pocos minutos salí a correr un 5000, sin intención de acabarlo para hacer de liebre a un amigo y efectivamente abandoné, pude tirar poco más de 1000 y antes del 3000 ya abandoné, que yo recuerde ha sido la única vez que he abandonado después de tomar la salida en una prueba.

Actualmente no corro tan rápido, el último 800 lo acabé el año pasado en 2:16 y este año dudo si correré alguno debido a que la temporada en pista empieza más o menos cuando vaya a ser el nacimiento de mi hija.

De momento el domingo que viene correré una prueba en ruta. La media maratón de Madrid