Temporada de cross

Cross Autónoma

Ya ha comenzado la temporada de cross para muchos. Yo en un principio iba a debutar este sábado en el cross de Nebrija, pero no me veo todavía preparado. Me esta costando mucho entrenar en este período, no tengo buenas sensaciones y corro, pocos muy pocos km. La verdad es que desde que soy padre, no creo que haya habido ninguna semana que haya pasado de los 30 km o muy pocas, quizás en verano con las tapias de la casa de campo. 

Se juntan muchos motivos, por los que estoy entrenando tan poco pero se resume en falta de motivación. 

Esta falta de motivación viene por varios motivos:

-  He decidido correr solo carreras populares gratuitas (mi actual situación económica no atraviesa buenos momentos, de forma voluntaria, ya que mi mujer se ha pedido una excedencia para poderse hacer cargo de la niña) y hay pocas, muy pocas y al no tener objetivo,  desmotiva. 

-Entreno a las 6:00-6:15 de la mañana, con la pereza que da, siempre hago pocos km. Por este motivo tengo un entrenamiento muy anarquíco. Aunque el entrenamiento de los lunes lo suelo respetar, cuestas.

-Entreno solo. Estaba acostumbrado a entrenar en grupo, se mejora mucho así. Soy el único colgao del pueblo que veo entrenar a esas horas.

-Al entrenar poco, no estoy en forma y tengo malas sensaciones, las piernas no me van y me da más pereza. Es la pescadilla que se muerde la cola.

Así que aprovechando que me vuelvo a quedar de Rodríguez 20 días, y viendo que tengo la posibilidad de correr varios crosses gratuitos, estoy elaborando un plan de entrenamientos, así eliminaré varios de los puntos anteriores y lo más importante,  recuperaré la motivación.

Nunca se me dieron bien los crosses, pero siempre corría alguno como preparación para la pista o para las pruebas de asfalto. Siempre fue un medio, no un fin.

El cross más importante será el 17 de diciembre, el cross de la Autónoma. Si ya sé que esta cerca la fecha, pero no es que vaya a correr un maratón, son unos 7 km. Quizás al día siguiente corra el de la dehesa de la Villa, pero el importante es el de la Autónoma porque tengo referencias de este de otros años.

A parte correré seguramente también el cross de La Elipa el 4 de diciembre.

En principio esta semana correré unos 35 km.  De momento llevo solo 9. El sábado en lugar de correr el cross de Nebrija, haré un test de 5 km en pista. 

Las marcas personales, tendrán que esperar...

El aire de la calle

El aire de la calle, a parte de ser una de mis canciones preferidas de Los Delincuentes es uno de los elementos con los que me ha tocado luchar esta semana a parte de la lluvia, como la mayoría de vosotros supongo, salvo los que residen en las islas afortunadas y algún otro que haya podido escapar de esa lucha corredor-viento.

Me contó mi entrenador, que en el Inef, hubo una temporada que algunos atletas para no entrenar con las inclemencias del tiempo, entrenaron un año en el modulo cubierto y otros lo hicieron al exterior. Ninguno de los que entrenó en el modulo mejoró sus marcas, en cambio los que entrenaron en el exterior si lograron mejores marcas.

Pues eso, entrenar bajo estas condiciones nos hace más fuertes tanto física como mentalmente. Lo mismo pasa con las cuestas. Donde vivo ahora, no hay llanos, siempre se me ha dado mal las cuestas arriba, pero cada vez se me va haciendo menos duro.

Por otra parte, espero un poco de tregua con el agua, ya que con esta suelo entrenar más en asfalto porque mancha menos y por mi forma de correr me llegan las salpicaduras a veces hasta la cabeza. Bueno, pensándolo bien tendré que ser menos blandito y pringarme para hacer un buen entrenamiento de cross.

La veteranía un grado

Desde hoy comienzo una nueva etapa atletica, la última, dejo de ser senior para ser veterano.

Y la mejor forma de celebrarlo ha sido haciéndome un chequeo médico. Jejeje, bueno en realidad ha sido casualidad, tocaba revisión médica en la empresa. Todo normal. Bueno los triglicéridos altos, como siempre. Me han recomendado tomar nueces, Danacol, etc y ejercicio diario, a mi mujer le he dicho que me han indicado dieta del cucurucho, por si cuela, bueno también esto es hacer ejercicio.

Lo bueno que tengo un buen motor, gracias al entrenamiento acumulado en años, la veteranía, dan como resultado 45 pulsaciones en reposo (la verdad que estaba muy cómodo en la camilla) y un hematocrito del 47.10%. Ahora solo falta hacer ejercicio diario para ir por el buen camino.

Hoy poquito, con eso de la lluvia me daba pereza salir a correr, pero, pensé en el post anterior y salí a luchar contra la lluvia y el viento, un poco más 3 km a las 6:30 de la mañana. Una buena forma de celebrar este comienzo de la veteranía.

Mañana más y mejor

Llego el otoño...

Llegó el otoño; llegó la muerte...
¡Mas no para todos!
Hoy morirán hojas y animales.
Mas no morirán para siempre y, en su transformación de mañana
darán con más calor a la tierra,
de su muerte,
pasado mañana,
brotes de espeanza.
(Tres puertas. Extrechinato y tú)

Ahora empieza lo duro, antes "solo"  estaban los madrugones, pero hacía más o menos buen tiempo, a partir de ahora vienen las bajas temperaturas y las lluvias. Como decía creo que Carlos Toro, los días de lluvia valen por dos. Uno porque entrenas como siempre y otro porque tu rival no lo hace. Así que rivales la semana que viene, podéis quedaros en casita tranquilamente, yo no.

Esto es lo que hace falta para fortalecer la mente de cara a los próximos crosses. Posiblemente el próximo sea el 19 de noviembre en la Universidad de Nebrija y para entonces, ya habrá llovido suficiente.

Milla urbana de Santa Teresa

El sábado llegó el momento de probarme en medio fondo, esta vez alejado de las pistas, en una milla urbana, en Colmenar Viejo, mi pueblo desde hace poco más de un año. Una carrera de barrio, el de Santa Teresa.

La organizaba el club de Atletismo de Colmenar Viejo, por cierto gratuita.

Calenté con grandes atletas, Isabel Martínez y Pablo Vega, que se habían metido 2 horas por la mañana en el monte y que terminaron ganando en sus categorías. 

La carrera eran dos vueltas a un circuito lineal, con lo que había 3 giros de 180 grados, cada tramo pues de unos 400 metros. Nada más darse la salida, yo que tengo ya perdido el sentido del ritmo para estas velocidades iba justo detrás de Pablo y pensé uff, voy demasiado rápido (Pablo todavía no se había colocado primero) así que me dejé llevar un poco, luego se pusieron las cosas en su lugar, uff, que ritmos. Estuve picandome con uno del Colmenar, me adelantaba, le adelantaba, me adelantaba y en el último giro vi la meta y aceleré para marcharme y quedarme en tierra de nadie y terminar con unos buenos 5:25 para los tiempos que corren. Sinceramente me esperaba unos 20 segundos más, sin hacer series, me parece buen tiempo. 

Esta semana intentaré meter series.

La distancia perfecta

Desde que empecé a correr allá por 1996, en pocas millas he participado concretamente en 7. Más que nada porque no me siento muy cómodo corriendo a esos ritmos por el asfalto y tener que frenarte porque viene una curva de 180 grados.

 La 1ª la organizaba mi club de por aquel entonces, el Boadilla, fue junto Diego de León en la avenida de los Toreros. En una de esas curvas que comentaba antes, había un poco de agua, resbalé y acabé tocando el suelo con las manos, pero recuperé el equilibrio y no llegué a caerme, terminé en 5:27. 

La 2ª fue en el primer campeonato de Madrid de milla en ruta, celebrado en Parla,  también acabé en 5:27 creo recordar. 

En 2003 después de un buen año atlético decidí correr una milla en la calle Argumosa , con 4:27 en 1500 y rebajando hasta en 4 ocasiones me marca en 800 dejándola ese año en 2:10. Ya estaba un poco cansado de tanta competición en verano, pero quería probar que tal. 

Somos muchos y la organización decide dividir la prueba en dos carreras, 20 seniors y 15 veteranos. Los 5 primeros de cada carrera correría después la absoluta. Sale primero la de veteranos y después la nuestra. Yo que iba con la intención de correr solo una milla para saber cuanto podía hacer pues salí a tope.

 Veo gente del club marathon, como Pedro (no recuerdo su apellido), José Felix Ortiz y Oscar Hidalgo. 

Pedro sale como una exhalación,  detrás va un chaval del Fuenlabrada e inmediatamente después Oscar Hidalgo y yo, José Felix iba controlando para quedar quinto y tener el mínimo desgaste para correr la absoluta. En la recta final Pedro entra destacado del resto en 4:58, el de Fuenlabrada va 2º, Oscar 3º y yo 4º, aprieto los dientes y saco fuerzas de no sé donde y les adelanto. Termino 2º en 5:06!!! A los 20 minutos se corre la absoluta, yo me encuentro reventado. Salgo porque me he ganado el puesto. Acabo 5º por detrás de José Felix, Pedro, el de Fuenlabrada y el primer veterano, con 5:27 de nuevo. Con el 2º puesto en la senior me llevo una copa.

Las millas 5ª y 6ª las corrí en Londres en pista, no estaba muy en forma, me quedé en tierra de nadie y las 

acabé en 5:10 y 5:13.

La 7ª y última milla la corrí en 2009 otra vez la de la calle Argumosa, pero esta vez había "final" directa. Me acompaño mi amigo y compañero de entrenamientos de por aquel entonces David Bedoya.

Sabía que el estaba más fuerte que yo y que no tenía nada que hacer contra él, pero nadie se decidió a tirar, así que decidí hacerlo yo, junto a David vino otro corredor a acompañarnos. Íbamos demasiado fuerte, decidi que esa no era mi guerra. David fue tirando todo el rato y el otro iba muy cómodo detrás, apretó y se llevó el triunfo. Yo esta vez acabé 3º detras de David. Ya en plena crisis, solo hubo copa para el primero.

Mañana correré mi 8ª milla, no estoy en forma, no he hecho series, muy pocos km y lo único que me salva es que estoy cogiendo fuerza en las piernas por el terreno en el que estoy entrenando. Corro porque es en mi pueblo y corro porque mi niña nunca me ha visto correr en una carrera, vamos no ha visto nunca una carrera y además habrá pruebas para niños. Ella todavía es muy pequeña para correr, lleva poco tiempo caminando, pero, jejeje, por ahí la puedo ir enganchando. 

Procuraré bajar de los 6 minutos, pero si no bajo, diré que es que la carrera estaba mal medida y cosas por el estilo. Uff, una milla de nuevo

La soledad del corredor de fondo

Ayer corrí poco, solo para comprar el pan, 2 km de ida, dando un rodeo, y todo el rato en subida y un km de bajada. Dejé en casa el pan y pensaba continuar de nuevo, pero una vez en casa estaba tan calentito que decidí quedarme. Así no voy por buen camino, pero bueno, ya le he puesto remedio. 

Hoy he salido a las 6 de la mañana a experimentar esa soledad del corredor de fondo. La noche, las luces de las farolas, las de los coches, la de la luna,  algún que otro viandante con destino al cercanías y yo, único corredor pringao mañanero. La sesión ha consistido en recorrer unos 7 km por terreno con cuestas. Sube y bajas, en el que he notado como tiraban los cuádriceps. 

Ayer, después de ir a comprar el pan fui a dar un paso con mi mujer y mi niña al polideportivo. Vi como había un chico entrenando vallas. Recordé aquellos tiempos en los que yo lo hacía también, cuando practicaba atletismo en un grupo y sentí añoranza. Ahora solo corro, ahora solo soy corredor, y corro solo.