Historia de un doblaje I: XXIV Cross UAM

Este fin de semana he doblado y para no hacer muy largo el post. Lo dividiré en dos, ya que las carreras aunque son de cross, el planteamiento no tenía nada que ver así como las sensaciones.

No suelo hacer estas "matadas", pero de vez en cuando no viene mal meterse estas palizas, para saber como  reacciona el cuerpo y la mente.

Las carreras elegidas fueron el cross de la UAM en Cantoblanco y el cross de la Ciudad de los Poetas en la Dehesa de la Villa.

En el cross de la UAM tenía ganas de probarme, ya que este año me encuentro mejor en este nuevo ciclo de veterano. Tenía como referencia que había corrido el año pasado en 26:04 para 6.300 metros y en total lo he corrido en 7 ocasiones contando con la del sábado(1999, 2000, 2004, 2008, 2009 y 2011)  así que conocía bien el circuito.

Siempre que haces doblas y compites dos días seguidos hay una carrera que te interesa más que la otra y te la tomas más en serio, pues en esta ocasión fue este cross el principal y domingo lo dejaba para conocer la carrera que siempre me ha apetecido correr en la Dehesa de la Villa alguna carrera y esta era una buena ocasión. 

Dieron la salida y entre salí fuerte y los de delante salieron lentos debido a la pedazo de cuesta que hay al principio tarde más en perderlos de vista. Llegué a la subida, me la tomé con calma pero a un ritmo constante, que luego me vi frenado por el tipo que corría delante de mi y no tenía sitio por donde pasarlo, luego a posteriori me vendría bien el haberme frenado. 

Llego arriba de la cuesta y hay barro giros y voy a buen ritmo, me siento fuerte, que domino la situación, que controlo, hasta disfruto de las vistas de las torres de Madrid y los barrios de alrededor. Comienza la bajada, bastante empinada y la gente aprovecha para lanzarse "tumba abierta" yo aprieto, pero no voy muy lanzado y llegamos al bosque, la parte más bonita del cross, se va por un camino lleno de pinos, que le dan su encanto. Es la parte más fácil del circuito, llana o en ligera bajada, es una situación extraña, no noto a penas cansancio y estoy en tierra de nadie, los de delante están muy delante y los de detrás, pues ni idea, no me he girado para comprobarlo, comienzo a apretar y poco a poco alcanzo a los de delante, sigo haciendo mi carrera, les rebaso y otra vez estoy solo en la misma situación, sigo a muy buen ritmo y se repite la situación, adelanto otra vez a un grupo que me sacaba cierta distancia, pero todavía queda la mitad de carrera y queda una cuesta al final que como llegues mal estas jodido. 

El bosque se acaba y comienza un camino con piedras, en el que poco a poco vas subiendo, alcanzo a otros corredores, y pienso por unos instantes en quedarme con ellos, pero aún me noto bien y sigo para delante aunque bajo un poco el ritmo para enfrentarme a la cuesta. Llega la cuesta y empiezo a notar el cansancio pero es subirla y prácticamente lo que queda sera bajada. Este pensamiento me hace mantener el ritmo.

Giro una curva, veo la meta y aumento el ritmo, al de delante no le pillo y el de detrás debe andar lejos pues no le oigo, así que con las fuerzas que tengo no esprinto como en otras ocasiones y termino en 25:30 y termino muy contento pues supone un recorte de más de medio minuto con respecto al año pasado en una distancia corta y con un terreno más embarrado.

En próximo post hablaré del cross de la Ciudad de los Poetas y lo que sufrí...

XXIII Cross UAM

Amanece una mañana fría pero soleada. Me acerco en tren a la Autónoma, porque está difícil aparcar allí, ya que el punto de inscripción está bastante alejado del punto de salida y mucha gente opta por ir en coche, a pesar de que la organización pone autobuses para hacer ese recorrido. Al inscribirme, me encuentro con antiguos compañeros de mi grupo de entrenamiento. Bajo al lugar de salida en coche con ellos. Calentamos con el tiempo justo, más fuerte de lo habitual en mi antes de una carrera, pero tampoco para que afecte al ritmo de carrera, pero lo suficiente para competir en pantalón corto y camiseta de tirantes.

Me coloco bien, con esto no quiero decir, que me coloco delante, sino en el lugar preciso para mi, para ir cogiendo ritmo. Se forma un tapón tremendo, que te hace ir despacio, no intento salir de ahí como otras veces para ir regulando poco a poco y no salir demasiado rápido como me suele pasar. A pesar de salir lento no veo tampoco muy lejos, todavía a la cabeza de carrera, después evidentemente si termino lejos de ellos.

Voy controlando el ritmo, voy con fuerzas pero consciente de que tengo que ir regulando, manteniendo la mente fría, porque todavía queda carrera y cuando me pasan, no irme detrás. Me adelantan en las subidas, recupero en las bajadas. 

Oigo a alguien decir que quedan dos kilómetros, pensé que quedaba más, a pesar de ser la 6ª vez que corro este cross. Medio km más tarde me empiezan a flaquear las fuerzas, para colmo me encuentro con una subida que no recordaba, pero aguanto el tipo. Al poco diviso la meta y saco mi espíritu de medio fondista y esprinto como puedo. Solo logro adelantar a un corredor al principio del sprint pero sigo apretando a pesar de saber que no voy a pillar al de delante, solo por arañar unos segundillos al crono. Termino bastante contento en 26:03 para 6.300 metros. La verdad que esperaba haberlo echo bastante peor. Solo a dos minutos de mi mejor tiempo en el cross en 2004, cuando esperaba haberme quedado a 4.

Aquí la clasificación.

Previa Cross Autónoma.

Se me va acabando la etapa de Rodríguez y al final no he entrenado todo lo que quería, normal iba a petar. Después de meterme varios días seguidos y sin estar acostumbrado unos 10 km diarios, un poco más, porque siempre corría por debajo de los 5' el km, pues mis piernas se quejaron. Me dolían, se bloqueaban, así que preferí entrenar en defecto que en exceso. Me di cuenta, justo un día que pensaba hacer series de 2000 y tuve que dejarlo tras la primera, en 8:01. En principio debía ser un ritmo cómodo para mi, pero me dolían las piernas, así que terminé completando unos 8 km con rodaje. 

De unos 60 km que pensaba hacer la semana pasada, solo complete unos 32, pero me vino más o menos bien para recuperarme. Visto lo visto, la semana pasada con las series de 2000, probé esta semana a hacer 5x1000, con un minuto de recuperación. Sin forzar mucho, pero tampoco iba cómodo. Los tiempos fueron los siguientes, 3:57, 3:55, 3:58, 3:56 y 3:41. 

Creo que mañana me encontraré mejor en la Autónoma que el pasado cross de La Elipa.

Temporada de cross

Cross Autónoma

Ya ha comenzado la temporada de cross para muchos. Yo en un principio iba a debutar este sábado en el cross de Nebrija, pero no me veo todavía preparado. Me esta costando mucho entrenar en este período, no tengo buenas sensaciones y corro, pocos muy pocos km. La verdad es que desde que soy padre, no creo que haya habido ninguna semana que haya pasado de los 30 km o muy pocas, quizás en verano con las tapias de la casa de campo. 

Se juntan muchos motivos, por los que estoy entrenando tan poco pero se resume en falta de motivación. 

Esta falta de motivación viene por varios motivos:

-  He decidido correr solo carreras populares gratuitas (mi actual situación económica no atraviesa buenos momentos, de forma voluntaria, ya que mi mujer se ha pedido una excedencia para poderse hacer cargo de la niña) y hay pocas, muy pocas y al no tener objetivo,  desmotiva. 

-Entreno a las 6:00-6:15 de la mañana, con la pereza que da, siempre hago pocos km. Por este motivo tengo un entrenamiento muy anarquíco. Aunque el entrenamiento de los lunes lo suelo respetar, cuestas.

-Entreno solo. Estaba acostumbrado a entrenar en grupo, se mejora mucho así. Soy el único colgao del pueblo que veo entrenar a esas horas.

-Al entrenar poco, no estoy en forma y tengo malas sensaciones, las piernas no me van y me da más pereza. Es la pescadilla que se muerde la cola.

Así que aprovechando que me vuelvo a quedar de Rodríguez 20 días, y viendo que tengo la posibilidad de correr varios crosses gratuitos, estoy elaborando un plan de entrenamientos, así eliminaré varios de los puntos anteriores y lo más importante,  recuperaré la motivación.

Nunca se me dieron bien los crosses, pero siempre corría alguno como preparación para la pista o para las pruebas de asfalto. Siempre fue un medio, no un fin.

El cross más importante será el 17 de diciembre, el cross de la Autónoma. Si ya sé que esta cerca la fecha, pero no es que vaya a correr un maratón, son unos 7 km. Quizás al día siguiente corra el de la dehesa de la Villa, pero el importante es el de la Autónoma porque tengo referencias de este de otros años.

A parte correré seguramente también el cross de La Elipa el 4 de diciembre.

En principio esta semana correré unos 35 km.  De momento llevo solo 9. El sábado en lugar de correr el cross de Nebrija, haré un test de 5 km en pista. 

Las marcas personales, tendrán que esperar...