Sobre zapatillas

Siempre he pensado que el que lleves unas zapatillas u otras no influye mucho en correr más o correr menos, que lo importa realmente es el corredor y lo entrenado que esté. Ayer cambié de opinión. 

Hace menos de un mes me compre unas zapatillas Joma, me costaron 35 euros, son un poco toscas, pero se corre bien con ellas ¿Por qué voy a pagar más por unas zapatillas con más nombre para obtener los mismos resultados? Ya me había encontrado yo con un conocido de las tiendas especializadas en running, primero trabajó en Deportes Pineda, después en Running Company y ahora está trabajando para Asics, y me dijo que no amortiguaban bien, que tuviera cuidado con ellas. No le hice caso, digo este quiere que me compre unas Asics. 

Así que después de buscar, porque no se encuentran facilmente, voy a Ranning, la tienda del logotipo de la rana en el Paseo de Extremadura y me pillo unas Joma Carrera VIII , con las que debí hacer unos 100 km y el martes yendo para la Casa de Campo, no puedo dar crédito a lo que veo, la suela de la zapatilla izquierda  estaba despegada (la parte azul que se ve en la zapatilla es la que se me despegó). Pensé en llevarla al zapatero para que me pusiera un buen pegamento, pero me convencieron para que las devolviera, y llegué a la tienda y sin ningún problema me las cambiaban, pero no había de ese modelo, tampoco estaba convencido que ese fuera un buen plan y me devolvían la pasta, pero en vez de eso decidí comprarme unas Saucony Phoenix y se nota bastante la diferencia. Nada más ponérmelas las sentía comodísimas y muy ligeras. 

De hecho las estrené corriendo series 3x (1000 + 500) con 2' de rec entre el 1000 y el 500 y 4' entre bloques a 3:24, 1:35, 3:32, 1:38, 3:28, 1:39. Las primeras salieron más rápidas por la sensación de ligereza y que iba cazando gente, que también estaba haciendo series. Ahora a por esa chica, ahora a por esta otra que es etiope, claro que ellas hacían series de 2000, ahora a por Yesenia Centeno y claro a ella no la adelantaba y todos sabemos por qué.

Moraleja, Joma = KK ¿o tuve mala suerte? Eran mis cuartas Joma.

Dejad que los blogguers se acerquen a mi

He estado entrenando duro últimamente, después de los dosmiles, me tomé dos días de descanso, uno porque me hacía falta, y el otro porque me fue imposible, empalmando una cosa con otra viendo a familia aquí y allá y no tuve tiempo, al día siguiente había que correr un poquito, pero como la tirada larga la tenía prevista para el domingo, tampoco había que pasarse y salí a disfrutar corriendo 5 km, si solo 5, a buen ritmo, ese ritmo en que se disfruta, no vas muy rápido, ni muy despacio. 

La tirada larga la hice el domingo por la mañana una horita unos 13 km, tampoco había que pasarse mucho en la kilometrada ya que por la tarde había quedado para entrenar con Rafa, más conocido como maratonman y no sabía que distancia recorreríamos.

Esos 13 km fueron en progresión, empezando el primer km a casi 5, el siguiente ya a 4:40 y poco a poco más rápido, de subida en falso llano y los km de bajada entorno a 4:20.

Ya por la tarde, quede con Rafa en el Retiro y también vino Sergio, conocido como el Gato con Botas a saludarnos y charlar un rato, pero no a entrenar ya que se había metido una paliza por la mañana. 

Al final Rafa y yo dimos 3 vueltas al Retiro y una distancia de unos 11,5 km, con lo que nos dio tiempo a contarnos toda nuestra vida atlética y nuestros comienzos fueron parecidos, los dos en el Boadilla con la misma entrenadora, solo que el empezó en el 91 y yo en el 96, él como velocista y yo como mediofondista.

En Noche Buena descansé y ayer fui a correr por el Bosque de la Casa de Campo, fui con los máquinas con los que entreno los lunes, las cuestas y miércoles las series, me llevaban con la lengua fuera.

El Bosque es un lugar precioso en la Casa de Campo donde entrenan muchos runners, tanto aficionados como la elite, el circuito es casi de 4 km, pero realmente la distancia allí se mide en bosques, hacer series de un bosque, dos bosques, tres bosques. Para llegar a el solo hay dos formas o a pie, en mi caso corriendo o en bicicleta. Yo ayer hice un rodaje de dos bosques en 32:43. Es un circuito rápido pero también tiene sus subiditas y bajaditas. En total fueron 14 km. Mis compis se metieron 5 más.

Y como no, al acabar la segunda vuelta me encontré con Belén

Después del intenso rodaje en el Bosque.

Es curioso, pero últimamente, me encuentro o quedo con varios bloggeros, como Rafa, Sergio, Juanqui, Guillermo, Belén y supongo que alguno más.

Bueno como dije, dejad que los bloggers se acerquen a mi, vuelvo a proponer una quedada con los canarios, o bien el 5 de enero o bien el 7, aunque a mi me vendría mejor el 7 ¿Qué os parece?

Historia de un Doblaje II: XXX Cross Ciudad de Los Poetas.

Todavía no estaba agonizando. Gracias Juanqui por la foto

Como dije en la anterior entrada no suelo hacer mucho esto de doblar (entendiendo por doblar el competir en carreras en un mismo día o en dos días seguidos). Un par de veces lo había hecho en un mismo día corriendo un 800 y un 1500 o un 1500 y un 400. Pero lo que hecho en más ocasiones es competir dos  días seguidos, o bien en pruebas cortas en pista o bien corriendo un 1.500 y al día siguiente un 10.000. Pero lo que nunca había hecho es correr dos días seguidos en pruebas de fondo (de más de 5.000m) y la suma de las dos distancias a sido la más larga que he hecho doblando 6.300 + 6.000 = 12.300 m de agonía crosistica.

Una vez hecha esta breve introducción, que lo único que tenía como objetivo es que comprendierais la lástima que pude dar el domingo agonizando en esta 2ª carrera (:P).

Antes de llegar, ya me encontré al primer conocido, a Rubén, que también había corrido el día anterior en la Autónoma, pero que creo que al final no corrió aquí, ni le vi en carrera, ni en los resultados de esta.

Y ya al llegar, sorpresa la mía, me encuentro un tío que se parece mucho a Guillermo de 10guillometros, pero me quedé con la duda al final nos acercamos y si que era. A mi me confundió con Dario Collado, no me sorprendió pues un par de semanas antes Raúl Gil, un buen corredor popular y periodista, también me confundió con él. Lástima que siga tocado y solo fue a rodar un poco por el parque.

Al poco Rubén saluda a Juanqui, que esta vez si estoy seguro que es él y le saludo también, el me mira sorprendido y me doy a conocer, entonces nos abrazamos como dos amigos de toda la vida y me presenta a sus amigos. Vamos a recoger el dorsal y nos dicen que somos muchos y que corremos por separado seniors de veteranos, una lástima porque tuvimos que correr carreras diferentes.

La carrera consiste en dar tres vueltas a un circuito con subidas, bajadas, curvas cerradas y la única zona llana que hay es con viento y completar un recorrido de unos 6.000m

La salida se retrasa y mucho, caliento suave, pero ya son muchos minutos calentando y estoy cansado de haber competido de ayer. Pienso en tomarme las cosas con calma, antes de salir, pero una vez que dan la salida... las cosas cambian. Enseguida viene una cuesta abajo y veo a José María que va por delante de mi, este es un triatleta (triatletas universitarioscon el que he estado entrenando un año y con el que he coincidido en todos los crosses que he corrido esta temporada 4 (sin contar con el de la Ciudad de los Poetas y también venía de doblar en la Autónoma) y le he ganado en todos menos en el primero, esto hace que me estimule y que pase de ir tranquilo, le doy caza y me pongo a su lado. Me dice que tire para adelante, pero le respondo que no puedo que estoy cascado de ayer.Veo que el ritmo es muy fuerte para como estoy y a pesar de los ánimos de Juanqui, a cada vuelta, al poco veo que no es mi guerra y le dejo marchar, me hundo en mis pensamientos negativos, que como es que corro dos días seguidos, retírate, que quien me mandaría doblar, retírate, que estás muy cansado, retírate y en la segunda vuelta voy muy mal, pero entonces cambio mi planteamiento, ve más tranquilo, ya competiste ayer, ve a tu ritmo. A todo esto ya había dejado marcharse a José María, ese día no era capaz de seguir su ritmo.

Consigo llevar un ritmo que misteriosamente me permite recuperar, digo misteriosamente, porque en esa segunda vuelta me encontraba realmente mal, con lo que llego a la tercera vuelta en mejores condiciones. Empiezo a incrementar el ritmo, voy pasando poco a poco a corredores que en la anterior vuelta me habían adelantado, así como a corredores doblados, me acerco a José María poco a poco y le termino adelantando, voy pensando donde pegar el último cambio y lo pego desde muy atrás porque se ve la meta, porque ya no quedan más subidas y porque quiero acabar pronto con el sufrimiento. 

Llego y curiosamente marco el mismo tiempo el día anterior, claro que con 300 metros de menos, aunque el tiempo que me toma la organización es después de medio minuto en el que se acerca una chica a registrarme con un lector de código de barras el código que llevo impreso en el dorsal. Nada que objetar a esta carrera gratuita, cada uno llevamos nuestro crono.

La carrera discurre es muy bonita y tal vez vuelva a repetir a pesar del retraso en la salida y de lo dura que es. El parque está genial para entrenar cuestas.

Clasificación

Al día siguiente hago entrenamiento de escaleras, son tres días fuertes seguidos, como suelen decir, chicos, esto no lo hagáis en casa. El martes descansé y ayer merendé 3x2000 + 1000 en 7:42, 7:32, 7:27 y 3:28 con 2' de rec. entre dosmiles y 3' de rec. para el mil.

Historia de un doblaje I: XXIV Cross UAM

Este fin de semana he doblado y para no hacer muy largo el post. Lo dividiré en dos, ya que las carreras aunque son de cross, el planteamiento no tenía nada que ver así como las sensaciones.

No suelo hacer estas "matadas", pero de vez en cuando no viene mal meterse estas palizas, para saber como  reacciona el cuerpo y la mente.

Las carreras elegidas fueron el cross de la UAM en Cantoblanco y el cross de la Ciudad de los Poetas en la Dehesa de la Villa.

En el cross de la UAM tenía ganas de probarme, ya que este año me encuentro mejor en este nuevo ciclo de veterano. Tenía como referencia que había corrido el año pasado en 26:04 para 6.300 metros y en total lo he corrido en 7 ocasiones contando con la del sábado(1999, 2000, 2004, 2008, 2009 y 2011)  así que conocía bien el circuito.

Siempre que haces doblas y compites dos días seguidos hay una carrera que te interesa más que la otra y te la tomas más en serio, pues en esta ocasión fue este cross el principal y domingo lo dejaba para conocer la carrera que siempre me ha apetecido correr en la Dehesa de la Villa alguna carrera y esta era una buena ocasión. 

Dieron la salida y entre salí fuerte y los de delante salieron lentos debido a la pedazo de cuesta que hay al principio tarde más en perderlos de vista. Llegué a la subida, me la tomé con calma pero a un ritmo constante, que luego me vi frenado por el tipo que corría delante de mi y no tenía sitio por donde pasarlo, luego a posteriori me vendría bien el haberme frenado. 

Llego arriba de la cuesta y hay barro giros y voy a buen ritmo, me siento fuerte, que domino la situación, que controlo, hasta disfruto de las vistas de las torres de Madrid y los barrios de alrededor. Comienza la bajada, bastante empinada y la gente aprovecha para lanzarse "tumba abierta" yo aprieto, pero no voy muy lanzado y llegamos al bosque, la parte más bonita del cross, se va por un camino lleno de pinos, que le dan su encanto. Es la parte más fácil del circuito, llana o en ligera bajada, es una situación extraña, no noto a penas cansancio y estoy en tierra de nadie, los de delante están muy delante y los de detrás, pues ni idea, no me he girado para comprobarlo, comienzo a apretar y poco a poco alcanzo a los de delante, sigo haciendo mi carrera, les rebaso y otra vez estoy solo en la misma situación, sigo a muy buen ritmo y se repite la situación, adelanto otra vez a un grupo que me sacaba cierta distancia, pero todavía queda la mitad de carrera y queda una cuesta al final que como llegues mal estas jodido. 

El bosque se acaba y comienza un camino con piedras, en el que poco a poco vas subiendo, alcanzo a otros corredores, y pienso por unos instantes en quedarme con ellos, pero aún me noto bien y sigo para delante aunque bajo un poco el ritmo para enfrentarme a la cuesta. Llega la cuesta y empiezo a notar el cansancio pero es subirla y prácticamente lo que queda sera bajada. Este pensamiento me hace mantener el ritmo.

Giro una curva, veo la meta y aumento el ritmo, al de delante no le pillo y el de detrás debe andar lejos pues no le oigo, así que con las fuerzas que tengo no esprinto como en otras ocasiones y termino en 25:30 y termino muy contento pues supone un recorte de más de medio minuto con respecto al año pasado en una distancia corta y con un terreno más embarrado.

En próximo post hablaré del cross de la Ciudad de los Poetas y lo que sufrí...

Piensa en correr, solo en correr...

"Piensa en correr, solo en correr... concéntrate y olvídate que estás subiendo una cuesta". Más o menos es esto lo que me repito cuando estoy realizando un duro entrenamiento de cuestas y me funciona, procuro ignorar la cuesta distrayendo la mente o concentrándome para sufrir menos y mantener el ritmo, si miro lo que me queda de cuesta me puedo venir abajo. Afronto mejor así el entrenamiento de farlek. 

El lunes lo hice de nuevo, iba sufriendo como un perro, a buen ritmo, fue uno de esos entrenamientos que terminas realmente satisfecho que te sientes pletórico, jodido, pero fuerte. Me va a venir muy bien de cara al cross del sábado en la Autónoma.

Ayer hice otro entrenamiento duro, según mi entrenador el más duro que vamos a hacer en invierno, para mi alguno de cuestas ha sido más duro, claro que también ahora estoy más entrenado. Consistió en hacer 3x(4x400) recuperando entre las repeticiones, 2 minutos entre las del primer bloque, 1:30 entre las del segundo y 1 minuto entre las del último y 4 minutos entre los bloques. Los ritmos oscilaron entre 1:17 la más rápida y 1:22 la más lenta. La primera fue la más rápida, me pasé, al verme tan fuerte iba cómodo a ese ritmo y la más lenta fue la penúltima, en la última siempre se sacan fuerzas para terminar cuanto antes con el sufrimiento. Pues para intentar evadirme del sufrimiento también pensé: "Corre, solo corre..." y más o menos funcionó.

Ahora estoy mejor,  que cuando corrí en Alcorcón hace semana y media. He entrenado poco pero muy fuerte. El jueves pasado hice muy buen entrenamiento a pesar de no haberlo completado, me tocaban 6x1000, pero se quedó en 4x1000 + 500 + 1000. Mi cabeza no aguantó el ritmo en ese 5º mil y abandoné en el 500, pero mis piernas me demostraron lo contrario en último, los ritmos fueron: 3:40, 3:34, 3:36, 3:34, 1:50 (el 500) y 3:29. Creo que podría mejorar mi marca de veterano en 10k, pero en principio me voy a decantar por correr la media de Getafe el 27 de enero.

Por cierto, vuelvo a ir a Las Palmas en enero del 4 al 13, así que no estaría nada mal hacer una quedada de nuevo. Creo que el mejor día para quedar sería el 5 o el 7 si os han trasladado a vosotros, perdón a ustedes, la fiesta de los reyes al lunes.

Próxima carrera el sábado en la Autónoma, quizás doble el domingo corriendo el cross de los poetas. Más que nada porque va a llover el fin de semana y si corro acompañado me va a dar menos pereza.

III 10 km Ciudad de Alcorcón

Este domingo pasado, por fin llegó la carrera que tanto ansiaba y ponerme a prueba para saber realmente la marca que valgo en 10 km, así que entre unas cuantas carreras que había en la comunidad de Madrid (11 de las cuales 4 eran de 10 km) y que coincidiera más o menos con estas fechas, elegí Alcorcón por el perfil, que en papel, parecía llano y así podría lograr mejor el objetivo de bajar 40 minutos, además la carrera estaba homologada. Pues estaba equivocado, si había alguna parte llana, pero había también mucha cuesta, a veces para arriba y a veces para abajo, más las curvas, algunas de 180º, que de estas había 4 por vuelta, por dos que dábamos pues hacía un total de 8 curvas cerradas, que no es precisamente el mejor circuito para correr, a parte que era feo, feo, feo, vamos de hecho es la circuito más feo en el que he corrido nunca, todo por una zona comercial, en el que me parecía todo igual, lo único que lo diferenciaba cada zona eran las subidas, bajadas y las curvas. 

Pero por muy feo que fuera el circuito, eso me daba lo mismo, yo había ido allí para correr, no para contemplar el paisaje.

Llegué tres cuartos de hora antes de que comenzara la carrera, mal hecho, tenía que haber llegado antes, tenía que coger el chip y el dorsal y tuve que esperar una gran cola que iba lenta. Había una sola cola para gobernarnos a todos, y con lo que tarde y luego colocar el dorsal y tenía que dejar la mochila en el ropero, solo pude calentar 5 minutos, con el frío que hacía, entorno a los 0 grados al llegar. Pero un esfuerzo así, merece la pena correrlo en tirantes, con guantes y la braga al cuello, pero en tirantes al fin y al cabo.

Estaba concentrado y la verdad que se me olvidó que hacía frío. Dieron el pistoletazo y a los 7 segundos pasé por la salida, un poco estrecha para los 800 corredores que decían que eramos. A pesar de la aglomeración, salí fuerte, no me di cuenta bien del primer km, porque la señalización era muy pequeña, pero oí pitar un reloj y entonces miré que pasé como en 3:42, demasiado fuerte para poder aguantar a ese ritmo y el siguiente km bajé el ritmo pero llevaba un buen margen para bajar de los 40 minutos 6:39. Después vino la primera curva de 180º, luego la primera cuesta arriba y ese margen se fue reduciendo, a pesar de las cuestas abajo el margen se iba reduciendo. Me encontraba bien, pero tenía mis dudas de que pudiera aguantar, al final de la vuelta había una gran cuesta arriba y pasé el km 5 en 19:50 (mi récord como veterano) y dudaba si podría doblar, el cansancio empezaba a hacerse notar, vino una subida fuerte y el 6 lo pasé en 23:57, veía que el cansancio podía truncar ese tiempo sub40, pero apreté poco a poco y otra vez empecé a ampliar el margen, el km 7 en 27:50. Seguía manteniendo el ritmo pero se me hacía duro correr a esa intensidad, notaba la fatiga, noto que está a punto de entrarme flato, paso el km 9 en 35:45, solo tengo un colchón de 15 segundos, estoy con molestias de flato y empieza la dura cuesta arriba. En ese momento pensé: "No puedo echarlo todo a perder en el último km, tengo que sacar fuerzas, venga que es el último esfuerzo". Termina la cuesta, llego al llano, la meta esta cerca, aprieto subo el ritmo, pero no tengo fuerzas para hacer un gran sprint, llego a meta, miro el crono y ... conseguido !!! 39:22, último km en 3:37.

Me vinieron estupendamente las series que hice el miércoles anterior 3x(5x200) entorno a 35"- 36", con la última serie en 33".

Agradecimientos a todos los blogueros que me habéis seguido hasta ahora, a los que me habéis acompañado en algún entrenamiento como el grupo de blogueros de Las Palmas, con el que me he siento muy acogido, como son: Luisa, Gonzalo, Manuel, Pancho, Aaron, Quique, Fran, Armando, Coque, Oscar y alguno que me dejo siento no acordarme, pero erais muchos, aunque alguno solo coincidí de pasada, luego en la terraza compartimos un ratillo más y esto sirvió también de motivación. A Sergio, el Gato con Botas, que me enseñó un camino diferente de llegar al Retiro.

Gracias también a mis compañeros de entrenamiento con los que antiguamente compartía club y ahora seguimos compartiendo entrenamientos juntos como María, David, Luismi, Jesús, Rubén, Carlos y Guillermo, sobre todo he compartido entrenamientos con este último.

También quería agradecir a esa élite con la que he compartido calentamientos como Azucena Díaz, Pedro Sanz, Santi de la Fuente y Sergio Fernandez Infestas. 

Pero sobre todo quería agradecer este resultado a Juanma, mi entrenador, que ha sabido encauzarme en un mes a rematar la faena y lograr la marca que creía.

Gracias a todos vosotros porque habéis sabido motivarme lo suficiente para seguir adelante, compartir entrenamientos conmigo y lograr conseguir el objetivo.

¿Y ahora qué? Pienso en dos posibilidades, y no Gonzalo, el maratón no es una de ellas. Uno seguir preparando el 10 para limar más segundos al crono o dos correr la media maratón de Getafe, para saber que marca soy capaz de hacer en esta distancia como veterano. Se aceptan opiniones y sugerencias.