lunes, 4 de octubre de 2010

Cierre temporal

Debido a que siguen las molestias en el testículo derecho cada vez que salgo a correr, he decidido poner punto y a parte a los entrenamientos, aunque últimamente no eran muchos por falta de tiempo.
Había decidido ponerme en forma para correr el cross de la Autónoma, que es en diciembre, pero el proceso va a ser lento. El 29 de octubre me harán una ecografía para ver que tengo, yo creo que es un varicocele, aunque el médico dice que no, por ser en el testículo derecho. Ni siquiera lo ha mirado y mucho menos exáminado. Yo ya tengo experiencia en este tipo de dolencias, aunque fue hace 14 años y en el izquierdo.
Los resultados los sabre el 11 de enero y hasta entonces tendré que esperar a ver que pasa.
Cuando más me molesta es cuando corro, y ha pasado a molestarme bastante cuando lo hago, no durante pero si después. Es más, es tanto la molestia que prefiero ser operado (y ya he pasado por la experiencia) que seguir así.
Como la cosa va lenta, no sé cuando sucederá lo de operarme y me temo que hasta marzo o abril como pronto no sucederá, así que pongo un punto y aparte largo para mi vuelta.

miércoles, 15 de septiembre de 2010

Test de Cooper

Hace tiempo que no escribo en el blog, por varios motivos. Por falta de tiempo al entrenar y entonces no tengo mucho que contar, ya que no puedo estar siempre contando las vivencias del pasado lejano, allá por donde alcancé mi mejor estado de forma. Había llegado a empezar con los madrugones, me levantaba a las 6 para correr, pero tuve que dejarlo debido a una molestias, posiblemente un varicocele, aún por confirmar, el próximo día 21 iré al urólogo a ver que me dice, aunque estoy casi convencido de que si es eso ya tuve que ser operado hace 14 años por este motivo, aunque ahora las molestias son menores.
A pesar de esto ayer saqué tiempo y mi pareja me animó para que saliera a correr. Quería saber cual es mi punto de partida, así que me fui calentando hacia la pista y realicé el test de Cooper. Sabía que no estaba muy bien, aunque según la wikipedia, mi estado de forma es muy bueno, pues el resultado fue de 2840 metros. 
Aunque creo que se vería mejor en esta gráfica:
La fórmula básica sería, VO2 max = (Distancia Recorrida – 504) / 45. Si lo multiplicamos por el peso y lo dividimos por 1000, obtendremos los litros de oxígeno que consumimos.

En mi caso sería:  VO2 Max = (2840 - 504,9) / 44,73 = 52,20  ml/kg/min. Lo multiplicamos por mi peso 64 kg (7 más que el año pasado estando en forma) y lo dividimos por mil = 3,34 litros. 
Nos vamos a las tablas y teniendo en cuenta que tengo 33 casi 34 vemos que estoy o un poco por encima de la línea de la buena forma o un poco por debajo.
De todas formas no estoy contento con el resultado aunque era de esperar.
No he corrido por debajo de los 4 min/km. Tampoco puedo decir que haya ido a tope, porque he perdido gran capacidad de sufrimiento. Aunque tampoco iba cómodo. He ido de menos a más, pasando el primer km en 4:02, primera vuelta en 1:32.
Buscando información el test de Cooper me he encontrado con esta página, están graciosos los argumentos para no realizar el test.

Entrenando poco a poco, que me voy motivando mejoraré bastante los resultados. Claro si el varicocele me lo permite.

viernes, 16 de julio de 2010

Barreras

Aún es pronto para saber hasta donde puedo llegar en esta nueva etapa como corredor, desempeñando las tareas como padre. Aunque creo que será muy difícil, por falta de tiempo superar las barreras de mi etapa anterior, cuando era más joven y también porque ahora soy más viejo.
En fin que en definitiva he superado todas las barreras míticas a las que podía aspirar, bajar 2:10 en 800, de 2:50 en 1000, de 4:30 en 1500 (creo que aquí si hubiera podido seguir entrenando como lo estaba haciendo quizás hubiera bajado de 4:20, aunque no lo podré demostrar), de 10:00 en 3000 (quizás aquí también hubiera podido bajar de 9:30), en el 5000 me faltó romper la barrera de los 17', en 10 km la de 35', en media si bajé de 1:20 (la siguiente en 1:15 la veo imposible) y maratón solo he hecho uno y a penas sin entrenar, no bajé de 3:30 pero creo que entrando bien podría haber roto la mítica de las 3 horas.
Así que esta entrada me sirve de motivación, para continuar rompiendo barreras, pero eso será más adelante, cuando vuelva a la rutina de los entrenamientos.
De momento en mes y medio desde que nació la niña he salido a correr 3 veces. Paciencia y tiempo al tiempo

jueves, 17 de junio de 2010

Nueva vida

El 27 de mayo de este año he comenzado una nueva vida. Nació mi hija y como consecuencia de tal, nos hemos tenido que adaptar a ella. Por el momento he dejado de correr, por falta de tiempo, no solo por el tiempo que he tenido que dedicarme a ella, sino también porque nos hemos mudado de piso y eso conlleva a realizar nuevas tareas y restarlo a otras.
Los recien nacidos, comen, duermen y cagan, en repeticiones de unas 3 horas cada una, con lo que también te restan parte de tu sueño, hay que vigilar que no se atraganten, que echen los gases y asearles, a parte de llevar la casa, ir a la compra y demás. A pesar de que nos están ayudando, seguimos con poco tiempo. Duermo entre 4 y 5 horas díarias, me estoy haciendo adicto a la cafeína para poder mantenerme despierto.
Así que aunque no os quepa en la cabeza, no tengo tiempo ni para tener mono de correr. Pero creerme, merece la pena ser padre. Es difícil contar la experiencia estando medio dormido.

Se que volveré a entrenar, pero no se cuando, tampoco me preocupa, aunque sigo ilusionado pensando en que volveré a hacerlo. Seguramente no corra tanto como antes, no podré dedicarle tanto tiempo, aunque tendré mejores medios ahora que me he mudado a Colmenar. La pista la tengo al ladito y también hay un buen gimnasio municipal, la montaña al ladito y muchos circuitos por donde rodar. El tiempo lo dirá.
Mientras tanto a seguir con las nuevas labores. Nos vemos más adelante.

jueves, 20 de mayo de 2010

3 carreras en 5 días

De izquierda a derecha, Pedro Pablo (2:19.2), Jesús (2:07.1 ganador de la serie), yo (2:18.9), David (2:15.5) y Luismi (16:35 en el 5.000)

No es la primera vez que lo hago, creo recordar que lo realice en otra ocasión, pero fue hace unos años, era más joven y todas las carreras fueron en pista y estaba en mejor forma. No es que me lo haya puesto como un reto, es que me encanta competir y como veo que con el nacimiento de la niña, mi vida deportiva se reducirá considerablemente, sobre todo al principio, por eso de ser novato en cambiar pañales y demás pues estoy aprovechando al máximo estos últimos días de independencia, jajaja. Las carreras me están sirviendo de entrenamiento.

Comenzaré por la primera, fue el sábado, el anunciado 1500, en la que peor me he encontrado de las 3. Primero por ser la primera prueba de pista que en los últimos años los debuts no se me están dando muy allá.
El control fue en Alcobendas, había 5 series y como me apuntaron sin marca, me metieron en la última serie, que esta vez no fue la más lenta. Dieron la salida y salieron todos en estampida, colocandome yo penúltimo. El 400 lo pasé en 1:13, a partir del 500 me quedé en tierra de nadie, el último se retiró, así que pasé yo a ocupar el farolillo rojo. El 800 en 2:29, aquí ya iba a mi bola, pero todavía no estaba mal el paso, el mil en 3:16 ó 17 me veía con fuerzas y apreté lo que pude hasta el final, iba muy descolgado pero poco a poco iba recortando metros al penúltimo. Finalmente acabé en 4:55.71 a unas centesimas del que me precedió y en ultima posición. El crono que es lo que importa en los controles pues fue dentro de lo que esperaba entre 4:50 y 4:59. Tal vez pueda correr un milqui en Fuenlabrada la semana que viene si me admiten.

El domingo era la segunda carrera, una popular de barrio, mejor dicho de colegio, uno de esos colegios en los que estudie, el Claret. La carrera es la Carrera Popular Verbena Claret. La distancia es algo menos de  3km en un circuito al que se le dan 3 vueltas. La he corrido 6 veces ya, contando con esta, casi todos los corredores son alumnos, en categoría senior, somos unos pocos. He de decir que he ocupado todas las plazas de la 1 a la 5 sin proponermelo en las diferentes ediciones en las que participado, el único puesto que he repetido ha sido el 1º, he de decir que entonces había menos nivel que ahora y también, mi nivel ha bajado.
La salida como todos los años fue en estampida, sabedor de ello, me reserve y pensé que irían cayendo poco a poco. Salí detrás de Fernando Martín del Castillo que el día anterior quedó antepenúltimo en mi serie de 1500 con 4:50 y poco a poco fuimos dando caza a los escapados. En la 2ª vuelta tuve un bajón e iba sexto. Mi hermano iba primero claramente destacado (ha ganado varias ediciones ya), 2º uno del marathon, 4º Fernando Martín. Ya en la última vuelta me coloqué 5º y tras subir una cuesta pronunciada apreté y me igualé con el 4º, Fernando ya estaba en 3ª posición, apreté hasta el final, pero "solo" pude acabar 4º, medalla de chocolate, jejeje, pero con mi mejor marca en este circuito. En otras ocasiones salía demasiado fuerte y terminaba fundido.

La última carrera fue ayer miércoles, un 800 en Móstoles, reunión de fondo y pertiga. Esta vez hubo solamente dos series de 800, salí en la segunda, la de los menos rápidos. Me encontraba cansado antes de salir y lento de echo, creo que nunca he pasado tan lento el 400, pasé en 1:08. A falta de 250 metros adelante a Pedro Pablo, este me volvió adelantar en la curva y en la recta de meta saqué fuerzas de donde pude y volví a adelantarle para terminar en 9º de 14 en 2:18.9, que era lo que había calculado.

Hoy me encuentro hecho polvo, a ver si recupero pronto. El domingo me han propuesto una carrera en Alcorcón y no sé si iré. Pero el jueves terminaré la temporada si me admiten con otro 1500.

jueves, 13 de mayo de 2010

Entrenamiento en pirámide

Ayer fue otro miércoles más de calidad. Tocaba entrenamiento de series. Cada vez van siendo más rápidas y con más recuperación para afinar de cara a la pista. Podía elegir entre dos entrenamientos 200 400 500 300 ó 400 600 1000 y 500. En principio elegí el primero, porque me veo mejor para el 800 que para el 1500, porque cuando no estoy en forma se me da mejor la primera prueba, pero mi entrenador me dijo que me convenía más el 2º entrenamiento. Total que hice el 2º. La recuperación eran de 6, 7 y 8 minutos en cada descanso.
El resultado fue positivo, voy cogiendo la forma. 1:12, 1:56, 3:19 y 1:30.
Ahora a ver que sale el sábado en el milqui

jueves, 6 de mayo de 2010

Entrenamiento regular

Ayer como ya he dicho anteriormente, acostumbro los miércoles a realizar series. El entrenamiento de ayer consistió en 4x1000, a parte de calentamiento previo de 20 minutos y ejercicios de técnica.
Era un día ventoso y desapacible, me apetecía correr más lo que les tocaba a los otros 5x300, es que me voy encontrando cómodo en este tipo de series.
Digo que fue un entrenamiento regular por dos motivos, uno porque no osciló mucho el tiempo entre la serie más rápida y la serie más lenta y dos porque no fue del todo bien, solo regular.
Los tiempos fueron 3:28, 3:31, 3:29 y 3:28, recuperando 5 minutos entre cada serie.

Atrás queda aquel entrenamiento de cuando considero obtuve mi mejor forma 6x1000 con un minuto de recuperación entre 3:28 la serie más lenta y 3:14 la más rápida, a los dos días realicé 12x1000 reduciendo recuperaciones hasta 35" y como mucho 1 minuto, realizando las series entre 3:45 - 3:37. La mala suerte fue que caí enfermo de gripe justo antes de la media de Madrid por el 2003 y pensando que me había recuperado salí a correrla, acabé en 1h20:56 y al día siguiente con 38º de fiebre. Creo que equivale a mejor marca de la que logré al año siguiente en Getafe en 1h 19:52.

Poco a poco se acerca el 15 de mayo para probar en milquinientos, no me veo muy confiado. No he entrenado lo suficiente.