Series de adaptación.

Ayer por fin me decidí a realizar un entrenamiento de series. Ya iba siendo hora, para poder atacar un sub 40 en 10k, hay que hacer algunos entrenamientos de series, que además más o menos te dan una idea del estado de forma en que te encuentras.

Después del cross de la Complutense, me vino un bajón y he entrenado más bien poco, pero el domingo decidí machacarme y recuperar el tiempo perdido. Y llegué a la pista y pensaba cascarme la siguiente pirámide: 

1000 + 2000 + 3000 + 2000 + 1000 + 500 con 2' de rec. Demasiado fuerte para empezar con series, llevaba sin correrlas desde diciembre. Así que empecé a correr el 1000 en 3:48, el 2000 en 7:51 y 3000, que se quedó en un 2000 en 8:06, mi cabeza no daba más de si, no podía seguir dando tantas vueltas, así que tampoco corrí el siguiente 2000, corrí un 1000 más en 3:41, estaba reventado, salí a correr el 500, pero me retiré a los 100 metros, recuperé sin mirar tiempo después de un rato y me casqué un 200 en 31".

Acabé mareado después de tanta vuelta.

Calenté 5 km, 2 de ellos dentro de la pista a 4:20, ritmo en el que me siento muy cómodo (tendré que probar a rodar 10 km a ese ritmo a ver si opino igual).Tanto el rodaje como las series los hice esquivando balones (jugaban dos partidos de fútbol en medio de la pista dividida en dos campos) y gente (se cruzaban futbolistas,  hijos de los futbolistas, esposas de los futbolistas con el carrito del bebe, le tuve que gritar que por favor no invadiera la calle uno), pero acabé cansado y bastante satisfecho.

Para que quede un poco más claro, el entrenamiento fue el siguiente:

5 km de calentamiento 1000 + 2000 + 2000 + 1000 con 2' rec y al cabo de un rato 200m. Los tiempos, 3:48, 7:51, 8:06, 3:41 y 31".

Ahora tengo una duda si correr este sábado un cross de 4600 metros o una milla en Colmenar Viejo. Lo mismo no me decido hasta el mismo sábado.