miércoles, 20 de mayo de 2015

Carrera Popular Verbena Claret 2015


El colegio Claret es un colegio en el que estuve estudiando durante una etapa de mi vida. Con motivo de la celebración del patrón de Madrid, San Isidro, realizan una verbena con fines benéficos, hay puestos de comida, bebida, tiro al plato, tómbola y también realizan actividades deportivas, entre otras una carrera. 
La primera carrera que se celebró, la organizó mi hermano mayor. Le pidieron que participara ... y ganó.
Creo que no la ha vuelto a organizar él, pero la ha vuelto a ganar varias veces, de echo creo que su peor puesto ha sido el 4º sacrificándose para que yo consiguiera la medalla de bronce allá por el lejano 1998.
Al año siguiente subí un peldaño más, y en el 2000 por fin pude ser campeón. Un año más tarde el ayuntamiento no les dio dio permiso para celebrarla y tuve que esperar al 2002 para revalidar el título. Después, me coincidía con otras carreras en pista y estaba en forma y preferí participar en estas y entre que me fui a Londres un par de años o no participé porque coincidía con alguna otra carrera, la volví a correr solo un par de veces más. El nivel de la carrera subió y el mío bajó, aunque siempre he dado lo mejor de mi, no pude alcanzar el podio. 
Este año no pensaba participar porque me encontraba cansado este fin de semana y prefería levantarme más tarde y entrenar más km, ya que la carrera es de algo menos de 3km. Pero también pensé que era un buen test para ver que tal voy de cara a la subida a la Torre Picasso.

Total que decidí participar. Llegué muerto de sueño y con no muy buenas sensaciones en el calentamiento. La carrera es de las más humildes en las que he participado, se daba la salida a la voz de preparados, listos, ya. Salgo entre los primeros pero en ningún momento me pongo en cabeza, conozco a uno de los participantes y siempre que he coincidido con él me ha ganado, Fernando, un atleta del Canguro, con el que coincidí en el club en un par de temporadas. Estoy en la primera vuelta, de tres, entre los tres primeros, las piernas me pesan mucho, quizás por la Tapia que me metí el jueves en la Casa de Campo o quizás porque no estoy acostumbrado ahora a ir a esos ritmos. 
Fernando se encuentra detrás, como siempre es habitual en él y avanza, me quedo en la 4ª posición, pienso que no esta mal, pero hay que intentar subir al podio, por muy jodido que estoy, en estas carreras en las que estás en las primeras posiciones, no se corre por el tiempo, corres por intentar quedar entre los 3 primeros y se sufre. En el final de la 2º vuelta,  veo que me voy acercando al que se había puesto a tirar desde el principio y pienso, ahora o voy con él y lo decidimos al sprint, ya que no me veía muy cómodo. Pero pensé, voy a probar a ver como va, tiro y veo que no responde mi ataque, de vez en cuando miro para atrás pero no logro verle. Paso al lado de mi hermano, que está entre el público y me dice que la 3ª plaza la tengo. Fue una inyección de moral, pero no descuido el ritmo y me dirijo hacia la meta, viendo a Fernando a lo lejos y llegando 2º. El primero fue un chaval de correr fácil que nos ganó holgadamente a todos con lo que me llevé la medalla de plata como senior tras 13 años de sin pisar el podio y 13 segundos más que entonces.
Esto sirve de estímulo para seguir entrenado y motivado.

jueves, 23 de abril de 2015

Aptitudes y defectos del corredor

Bosque del Plantío

Hace tiempo que no escribo por aquí por varios motivos. No tenía ganas de escribir es el principal quizás. También es un blog de atletismo y poco atleta he estado siendo durante los últimos meses. He corrido solamente un par de carreras desde que dejé de escribir. Pero todavía no me he estrenado en este 2015, falta de motivación por correr, he andado liado, pero cuando podía correr siempre encontraba algo "mejor" por lo que no salir. Ahora las cosas han cambiado. Me he apuntado a una carrera, una que motivaba, una que es distinta a las demás que he corrido, porque se trata de correr en vertical, subir a la torre Picasso en el menor tiempo posible. Desde hace tiempo quería correr una carrera así por probar, pero la que se celebraba en la Torre Espacio, dejó de celebrarse. Esta es más bajita, así que mejor para un debutante como yo.

Realmente quería escribir sobre las aptitudes y defectos del corredor.
¿Qué debemos potenciar, en aquello que destacamos o entrenar más para mejorar en aquello que fallamos?
Como esto es un blog que no parte de ningún estudio científico sino de la experiencia personal, hablaré de mis virtudes y defectos como corredor.  Realmente esto, no debería hacerlo, ya que para la próxima carrera que os encontréis conmigo, vais a saber donde darme el hachazo :P

Defectos
Soy un corredor raro atípico. A muchos corredores, lo que más les gusta es esa tirada larga de los domingos y sentir que son capaces de aguantar una larga distancia a determinado ritmo. A mi el hecho de pensar que tengo una hora de rodaje o más por delante me tira para atrás, y me faltan muchos rodajes de estos porque siempre encuentro alguna excusa para no hacerlo. 
Falta de motivación. Cuando me viene puedo tirarme mucho tiempo en estado latente y correr muy pocos km, sin ganas de salir a correr. A mi lo que me motiva es tener un objetivo, sin objetivo no hay ganas de salir a correr. Corro porque me encanta competir, pero no soy de los que corren cada domingo. Me gusta elegir bien las carreras. Ahora estoy altamente motivado.
Esguince. Empecé a escribir el post la semana pasada. Lo dejé a medias y me hice un esguince para tener algo más por lo que escribir algún defecto, porque sinceramente, no encontraba ninguno más. Parón de una semana y descuadre de entrenamientos.

Aptitudes
Rapidez. Soy un corredor rápido, dentro de lo que cabe, un corredor de mi nivel, se lo voy a poner difícil en el sprint final. Corriendo solo, parece que corro la leche y esto es debido a un efecto óptico, ya que tengo una frecuencia de piernas muy veloz, esto me haría destacar en un tipo de carreras que no existen, correr bajando escalones. Aquí, no había nadie de mi grupo de entrenamiento que pudiera superarme, pero ¿esto de que me sirve?
Motivación. Cuando estoy motivado, soy muy constante.
Otras. Si antes tenía pocos defectos, aptitudes menos.

En definitiva, creo que debemos entrenar más los defectos, sin dejar descuidadas nuestras aptitudes y no hacer siempre el entrenamiento que más nos gusta, esto creo que puede ser clave para la mejora.

Hablando de otros temas, me tocó por sorteo un dorsal para la carrera por la salud mental, con lo que la semana pasada dejé de subir escaleras para probarme un 10k. La carrera fue dura con mucha subida, y también alguna bajada por el parque Juan Carlos I. El resultado no fue el esperado, despues de 3 semanas de entrenamiento de 3, 4 y 5 días de carrera el resultado no fue el esperado y marqué 42:31, bastante mejor de lo esperado. Por la tarde, jugando con la niña y con unos vecinos salté unos escalones y aterricé sobre mi tobillo derecho y al suelo. Al día siguiente el tobillo hinchado, pero ya estoy mucho mejor. No corro por prudencia, pero ya hago caminatas para probar y reforzar el tobillo. Pero creo que el domingo haré ya mi primer trote. La recuperación esta siendo rapidísima. Bueno, tocaba semana de descarga. 

Supongo que seguiré escribiendo. Tomároslo como una amenaza.

Resultados IV Carrera por la salud mental

jueves, 23 de octubre de 2014

Hace 10 años, hace 10 kg.


Hace 10 años pesaba 10 kg menos. Hace 10 años pesaba 55 kg. No es que haya engordado un kg por año, más o menos me mantuve un tiempo en 57, luego pasé a 59, 60. Fui padre, me lesioné y llegué a 66, después bajé otra vez hasta 59 - 60, y ahora vuelvo a estar en 65.
Ese 2004 fue mi mejor año atlético, batí todas mis marcas en todas las distancias que disputé (800,1500, 5000, 10000 y media maratón) y llevaba desde el 96 corriendo.

Que no haya vuelto a correr tanto, se debe a las circunstancias de la vida. En el año 2005 me fui a vivir a Londres por un par de años y lógicamente cambié de entrenador, cambié de vida y las circunstancias pasaron a ser otras. Dejé de entrenar tanto y se vio en los resultados, pasé de correr en 4:24 en 1500 para hacerlo en 4:40 el primer año y 4:43 al año siguiente. Al volver, me fui a vivir con mi novia, cambié el tipo de alimentación, pasaba de los 30 y me empezó a cambiar el metabolismo. Antes por mucho que comiera, no engordaba. Ahora como menos que antes y engordo.
Aquí en España, volví de nuevo con mi entrenador de siempre (bueno desde el 2001). Llegué lesionado y la temporada 2007- 2008, no fue muy buena 4:50 en 1500. Intento un Sub 38 en la San Silvestre y me tengo que conformar con 38:30.

En 2009 empecé mal corriendo en 4:59 en Aranjuez (la única vez que he corrido aquí), pero mejoré hasta 4:41. Comienza la explosión de las redes sociales. Hay una de atletismo llamada Genteatletismo.com y a través de esta hacemos un par de quedadas. A través de estas conozco la Tapia, un grupo que queda los jueves de verano en la casa de Campo para entrenar. Me machaco entrenando, más en calidad que en cantidad de km. los miércoles hago series y al día siguiente en La Tapia puede que también. En septiembre me planto en Valladolid para correr una media, con 8 días de entrenamiento después del parón de 15 días en verano. Le hago de liebre a Victor, un tapiero, para que mejoré su marca personal (la tenía en 1:38 y la dejó en 1:33)y acaba echando la raba unos metros antes de llegar a la meta. En octubre, justo el día anterior a la cena de la tapia, nos enteramos que esta mi novia embarazada, empieza el cambio de vida. Entreno, pero no entreno tanto, a pesar de todo creo que podría mejorar la marca de la anterior San Silvestre. Hace un día de perros y decido hacerle de liebre de nuevo a Victor, en su objetivo por bajar de los 40 minutos. Cumple su objetivo y esta vez echa el bofio a la llegada. Hacía muy mal tiempo y caigo enfermo. Me cuesta ponerme en forma. 
En el 2010 corro todas las carreras que pueda antes de que nazca la niña, porque no sé el tiempo del que dispondré después, pero con poco entrenamiento. En marzo corro la carrera del agua y por unos segundos no consigo bajar de los 40, unas semanas después en abril corro la media de Madrid en 1h28 en mayo corro un milqui en 4:55 y una semana antes de que nazca mi hija un 800 en 2:18.9
Nace la niña, dejo de entrenar. Nos vamos a vivir a Colmenar. Cuando empiezo a correr, tengo problemas de varicocele. Dejo de entrenar, dejo de participar en carreras durante más de un año y llego a mi peso máximo. Poco a poco, muy despacio vuelvo, me siento pesado, voy bajando de peso poco a poco.

En el 2012, tengo un pequeño resurgir. Vuelvo a bajar de 40 en 10k (pesaba unos 59kg). A los dos meses participo en la media de Getafe y corro en 1h26. Me siento bien, corro con facilidad. He bajado el pistón debido a que en marzo me he mudado, de nuevo a Madrid, me apetece correr en pista y participo en el meeting de Madrid en los 1.000 metros acabando en 3:08. En la tapia me siento muy bien, muy rápido, corro en 2:56 un mil en asfalto (cuesta abajo) y un 1500 en 4:46 (cuesta abajo también) con molestias en el talón. En septiembre corro la carrera de La Elipa y mejoro casi minuto y medio con respecto al año anterior, con molestias. Paro porque tengo fascítis plantar. Se me va a los meses y corro el cross de Alcalá de Henares totalmente embarrado a ritmo de 4:15. 

Nos volvemos a mudar, vuelvo a parar, vuelvo a engordar, me faltaba motivación. Al haber falta de motivación, hay pereza, al haber pereza y falta de tiempo, también hay falta de entrenamiento, falta de km y a este hemos llegado. 65 kg son 10 kg más, son 10 años más. No puedo quitarme esos 10 años, pero si puedo quitarme unos cuantos kg. Mañana comienza un nuevo ciclo, cumplo 38 tacos y es un buen momento para empezar a cambiar, a vencer la pereza, no solo tengo que echarle la culpa a que no tengo tiempo. Mañana es un buen día para empezar a correr más km. No va a ser fácil, pero si estoy motivado para hacerlo.

martes, 14 de octubre de 2014

Cross Universidad Francisco de Vitoria 2014


Ha vuelto el circuito universitario de Campo a través, como todas las temporadas. Este año ha comenzado el circuito más pronto que nunca con el cross de la Universidad de Comillas el 27 de septiembre. Algunas de estas pruebas pueden correr los no universitarios, la mayoría desde este año previo pago de 5 euros, aunque todavía quedan algunas gratuitas.
La primera carrera en la que podíamos participar no universitarios fue la del cross universitario de Francisco de Vitoria que se celebró el pasado 4 de octubre. 

Yo siempre digo que el mejo entrenamiento es la competición, porque es realmente donde te pones a prueba y pones en marcha todas tus habilidades y defectos atléticos y ves como realmente estás y por eso decidí participar, sabía que no estaba bien, pero quería probarme para saber realmente en el estado en que me encontraba.

La carrera consistía en dar tres vueltas a un circuito de dos km y pico para completar unos 6.225 metros. Calculé que tenía que intentar bajar de 27 minutos.
Tras una salida tranquila y con mucho calor (26.5º C) fui cómodo durante toda esa primera vuelta, corriendo en el lugar que me correspondía siguiendo muy de cerca a Amando al principio para luego rebasarle al final de esta vuelta. Ya en la segunda vuelta por la mitad, las fuerzas y la mente, debido al calor, me empezaron a fallar y sentía como me iba arrastrando y con ganas de abandonar, pero luego escucho otra vocecita, que me dice quémalos a todos que siga. En estos momentos de flaqueza, Amando me alcanzó y vi como se alejaba. Llegando la última vuelta, con mi mentalidad de medio fondista y que el cielo se cubrió un poco, me recuperé y en el último tramo volví a encontrarme con Amando al que di alcance y entré esprintando en la medida de lo que me daban las fuerzas para acabar en 26:55 para acabar en el puesto 89 de 152. Parece que es una carrera contra Amando, pero no, simplemente le tengo como referencia.

En estos crosses se respira muy buen ambiente. A los que no hayáis disputado ninguno y os encontréis por Madrid os lo recomiendo. Para más información podéis consultar en http:www.mariton.com o en http://www.crossuniversitariomadrid.com/


lunes, 29 de septiembre de 2014

Hay días que no corro


Hay días que no corro porque salgo tarde de trabajar.
Hay días que no corro porque tengo reunión en el cole de la niña.
Hay días que no corro porque llevo a la niña al dentista.
Hay días que no corro porque voy yo al dentista.
Hay días que no corro porque tengo reunión familiar.
Hay días que no corro porque quedo con los amigos.
Hay días que no corro porque voy al cine.
Hay días que no corro porque voy al teatro.
Hay días que no corro porque llevo a la niña al parque.
Hay días que no corro porque tengo que ir a comprar.
Hay días que no corro porque estoy cansado.
Hay días que no corro porque me da pereza.
Hay días que no corro porque voy a un concierto.
Hay días que no corro porque tengo tareas que hacer en la casa.
Hay días que no corro porque voy a visitar a mi abuela.
Hay días que no corro porque tengo reunión de vecinos.
Hay días que no corro porque tengo que llevar el coche al taller.
Hay días que no corro porque tengo visita en casa.

Pero sobre todo hay días que no corro porque corro por las noches.
Basado en un texto de Carlos Toro y en la realidad misma.

miércoles, 16 de julio de 2014

Motivación y constancia


Por algunos motivos entre los que ha estado una nueva mudanza, me faltó motivación para salir a correr, y dejé de ser constante, bueno, salía todas las semanas, pero no solía superar los dos días de rodaje. Quien me haya visto las fotos en el Facebook, uno de esos dos días elegidos para correr era con los tapieros en la Casa de Campo. A parte de que tampoco tenía mucho tiempo, pero cuando tenía, no me apetecía salir ¿para qué? si dentro de nada me mudo y no voy a tener tiempo. Correr paso a ser algo secundario, casi, casi abandonado.
No estaba en forma (ni lo estoy) y no me sentía bien corriendo. A veces salía y a los 10 minutos paraba. Mi cabeza me decía basta, me bloqueaba y me tenía que poner a caminar. 
Otras veces tenía algo de ganas, pero la niña decía: -"¿pero papá, tu no vas a correr porque te quedas conmigo, verdad?". Y lógicamente, me quedaba con ella, no me podía resistir.
Hace unos años, más o menos cuando cumplí 30, me cambió el metabolismo. Antes comía muchísimo y no engordaba nada o muy poco, ahora como bastante menos que antes y la tripa me ha crecido. La primera vez que me pasó esto, notaba al correr como me botaba la tripa, ahora ya me he acostumbrado, también peso un poco menos que entonces.

Ahora por enesíma vez nos hemos mudado, nos hemos ido cerca de la Dehesa de la Villa. Para quien, no lo conozca es un parque de los más grandes de Madrid, con un hermoso pinar, con unas cuestas flipantes, aunque también tiene algunas zonas más llanas donde se puede correr bien. 
El ir a vivir allí ha reactivado la motivación, me apetecía un montón correr por allí. Y esta motivación ha hecho que sea constante. Me fui el sábado allí, y el único día que fallé fue el lunes, porque me fue imposible.

El hecho de correr sin ningún objetivo, me desmotivaba, ahora simplemente el objetivo es correr por correr, porque disfruto haciéndolo. Disfruto recorriendo caminos nuevos, contemplando las vistas, compartiendo espacio con otros corredores, aunque más disfruto con las corredoras, las cuestas que tiene... 

El único pero que veo es que yo soy un corredor que utiliza mucho la pista y por ahí, cerca, cerca no hay ninguna, esto va a cambiar mi manera de entrenar.

jueves, 27 de marzo de 2014

Media Maratón Cervantina 2014



Bueno supongo que por intuición sabréis que la media maratón cervantina se celebra en Alcalá de Henares. 
Bonita ciudad esta de Cervantes.
No tenía pensado correrla, ni si quiera tenía pensado correr una media, ya que no estoy haciendo muchos kilometros, pero surgió la oportunidad. Un antiguo compañero de entranamientos ofreció un dorsal para correrla, ya que un amigo suyo no iba a poder asistir, así que dije, me vendrá bien hacer una tirada larga, si nadie se ofrece pues correré yo.
Cuando parecía que el frío nos había abandonado, volvió y pensé que sería fresquito, pero no, fue algo más que eso, estábamos a 5 grados cuando estuve esperando el autobús.
Llegué a Alcalá y al ir a recoger el dorsal, me pidieron el DNI, pero como no lo tenía tuve que esperar a que el resto de corredores con DNI recogiera su dorsal, por lo menos estaba al solecito. Con el comprobante de la inscripción, decidieron dármelo. Dejé la mochila, y me puse a calentar ya con el dorsal puesto y en traje de batalla (con tirantes, como casi siempre) y nada más empezar, me molesta el tendón de Aquíles del pie izquierdo, el mismo jodido pie de la fascitis plantar. No le doy importancia porque pienso que cuando entre en calor se me quitará. Error!!! 
Casí al empezar, me encuentro a un compañero de carreras y entrenos que hacía unos años que no veía, Alberto, que se hace llamar en los foros del runnig, Salsipuedes,  me cuenta que ya ha corrido ultras y que correrá el Maratón de Madrid, yo le cuento las dudas que tengo sobre mi fondo, ya que la tirada más larga que he hecho fue hace unas semanas y fue de 13 km.

Ya que la carrera no es un objetivo y me lo quiero tomar con relativa tranquilidad, decido correr con la banda del pulsómetro por curiosidad, para saber las pulsaciones que llevo en carrera. Yo siempre he sido muy minimalísta en las carreras y no me refiero a que corra con calzado minimalista, si no que todo me estorba. Cuando llevaba collar, entraba con él, pero en carrera me lo quitaba, camiseta de tirantes, pantalón corto o mallas cortas e incluso en las carreras de 800 metros me quitaba el reloj porque me molestaba. 
Pues desde el principio me agobió la banda, me daba la sensación que no me dejaba coger todo el aire que me pedían mis pulmones, a esto se sumó la molestia del tendón. Pasé el km 1 en 4:17, no tenía muy buenas sensaciones, así que bajé un poco el ritmo, pasé los siguientes 3 en 4:21 cada uno, las sensaciones mejoraron, pero de vez en cuando me molestaba el tendón, como las sensaciones mejoraron y empezamos a bajar ligeramente, comencé a apretar, 4:18, 4:17, pero de repente me vino un bajón, la espalda la tenía cargada, me empecé a bloquear, mi mente no tiraba bajé a 4:25 y de repente me voy casi a 5 en el siguiente km. Me bloqueo totalmente, pienso en el tendón, que como el problema vaya a más y me tengan que atender, no estoy dentro del seguro de la carrera y pienso que puede ser un engorro para el que me ha cedido el dorsal. Mentalmente no voy y decido llegar al km 10 para retirarme al lado del ropero. 

Es la 2ª vez que me retiro en una carrera, la primera fue porque estaba haciendo de liebre a un compañero de entrenamientos en un 5.000 después de haber batido una hora antes mi mejor marca de siempre en 800 y estaba reventado, solo pude hacer de liebre poco más de 1000 metros, seguí en carrera hasta los 3000 y pico y opté por abandonar por encontrarme agotado. Pues esta vez, lo que creí que era un bloqueo mental, al final me alegré de haberme retirado, puesto que por la tarde estaba cojeando. Descansé el lunes, descansé el martes y ayer corrí cómodamente 13 km y no me molestó y hoy solo he tenido tiempo de correr 6, pero si me ha molestado un poco.

A veces es conveniente una retirada a tiempo.