Una vez hecho el balance del 2013, hay que ponerse nuevos objetivos. El objetivo principal es curarse de las fascitis plantar, aunque creo que poco a poco voy dominándola. A veces molesta, pero me permite correr, a veces incluso rápido, dentro de mi estado de forma. Ayer pude comprobarlo.
El entrenamiento que realicé ayer consistió en rodar 5 km, y hacer 3x1000 con 3' de recuperación + 100 m. Quería probar también el pulsómetro que me habían traído los reyes. Al principio, pensé, uy esta mal, tengo que cambiarlo, no me hacía bien las mediciones del pulso, a un ritmo tranquilo en torno a 4:50, me pillaba 204 p/m. Pensé, eso es lo que pasa porque es un Geonaute de esos baratillos. Pero luego poco a poco se corrigieron las pulsaciones y tenía un pulso normal, entorno a 160 o menos y en las cuestas subía un poco más. Ya en las series, que las hice e 3:55, 3:55 y la última más rápida , pero no llegue a pillar el tiempo por llegar cansado y dar dos veces al botón y ponerse a 0, anda como jode esto llegué a alcanzar las 187 p/m después del último 1000. Siempre salgo fuerte los primeros 200 metros en torno a 45 segundos, luego me voy entorno a los 50, para rematar un último 200 en 43 o menos.
Los 100 los hice con una amiga, que se ha dejado el fondo y se ha pasado a la velocidad. Salí a la par con ella, pensando que iría sobrado, pero en la parte final llegué reventado y me ganó, claro que lo consiguió porque yo estaba reventado :P. No creáis que se sintió herido mi orgullo porque me ganó una persona del sexo contrario, me alegré por ella, que eso indica que van bien encaminados esos
Llegué a casa cansadísimo, este entrenamiento en otros momentos no me hubiese supuesto mucho esfuerzo, pero ahora es lo que hay, con una pequeña molestia en el talón, me apliqué hielo, tomé arpagofito y hoy por la mañana me ha molestado un poco al levantarme, que hacía tiempo que no me pasaba, pero después ha desaparecido la molestia. Siempre ha sido molestia, en ningún momento he sentido dolor.
Al final me estoy desviando del tema de la entrada. Bueno ahí van los objetivos:
- Eliminar la fascitis plantar totalmente.
- Bajar de 3 minutos el mil. Si desaparece totalmente la fascitis, me veo de nuevo bajando de 3 en el mil. El año pasado hice 3:08, con poca preparación. Si llego a correr en septiembre alguno, lo habría rondado.
- Bajar de 38 minutos en 10 km. El año pasado creo que lo hubiese conseguido de no haber sido por la fascitis. Este año lo intentaré a largo plazo en otoño.
El resto de carreras, serán para ir preparando los objetivos principales del año. Haré algún cross y alguna carrerita. Intentaré a ver si corro en mayo la carrera del Claret y mejoro ese 7º puesto que hice el año pasado.
