Anarquía runner

Tengo esto un tanto abandonado es que tampoco ha sucedido gran cosa. Me mude, vivo cerca de varios parques, pero voy sin rumbo. Soy casi un jogger, con la diferencia que ellos son más regulares que yo. Siempre salen a recorrer la misma distancia, los mismos días, yo todo lo contrario, estoy una anarquía total, desde que se acabó el circuito universistario de carreras de campo a través, tan pronto hay semanas que no corro ni un solo día (porque me ha pillado malo), como semanas que corro 4 días, aunque esta barrera aún no la he pasado, aunque supongo que la pasaré en breve. 

Desde febrero solo he participado en  2 carreras, una no competitiva en marzo y otra en mayo, que gané un par de veces cuando era más joven y el nivel era más bajo. Esta vez solo pude ser 7º haciendo mejor tiempo que la última vez que la gané, allá por el 2002. Lo cual quiere decir que no estoy tan mal y que la juventud viene pegando fuerte. Ganó un chaval de 17 años, jugador del estudiantes, que corre en menos de 35 la San Silvestre y en 22" los 200 metros, al acabar le intentamos convencer para que se metiera en un club de atletismo. El 3º también tenía 17 tacos y el 5º, otro que viene pisando fuerte, pues no le echaba ni 15 años. El 6º también de unos 17 me ganó al sprint. El año que viene me la prepararé mejor.

Entre medias de las dos carreras me dio por acompañar a Pancho durante 25 km en el maratón de Madrid. Tan pronto corro mucho como poco. Y más o menos me mantengo en forma. El otro día con los tapieros hice un 10.000 en menos de 41 min por la Casa de Campo. Estoy bien en esta anarquía, entreno cuando me place y tengo tiempo y sin machacarme.

Ahora, a ver si entreno un poco más duro y me preparo para el meeting de Madrid. Aunque estoy disfrutando más de esta anarquía, sin series, sin cambios, pero suelo ir fuerte.

Aquellos maravillosos años

Con esto de la mudanza, llego a mis manos un cuaderno con algunos entrenamientos que hice en el año 2000 y en el 2004, así como el tiempo de paso de algunas carreras. Yo no soy muy de apuntar mis entrenamientos y llevarlos registrados, esto solo lo hacía en la página de Nike, cuando sacaron lo del club Bowerman, pero un día desapareció toda aquella información que metí durante años y las veces que lo he hecho papel duraba haciendolo como una semana o así. Aquí mostraré algunos ejemplos de lo que hacía por entonces. Hacía muy poco volumen, pero cuando corría lo hacía a buen ritmo. Cuando iba despacio lo haría entorno a 4:30 el km, cuando rodaba deprisa a veces iba por debajo de 4

 En el año 2000 debía tener un nivel parecido al que alcancé hace poco antes del parón, un poco mejor ahora en distancias largas, pero mejor antes en las cortas.

Ejemplos de entrenamiento en el 2000:

Lunes 2 de octubre 10km (6 de los cuales por el Retiro). 4 en 20:35 y 6 en 23:37.

Martes 3 de octurbre  7 km (3 en Retiro en 11:14).

Miércoles 4 de octubre 20' de calentamiento + 45 pesas + 6x80m

Jueves 5 de octubre. 6 km

Viernes 6 de octubre. 9 km con cuestas.

Sábado 7 de octubre. 20' de calentamiento + gradas + 8x60m.

Ese año ya había corrido la media en 1h28:07 y los 800 en 2:14. La media lo he hecho mejor este año, pero los 800, no haría eso ni de coña. Me autoentrenaba.

En el año 2004 ya llevaba desde el 2001 con mi entrenador y fue mi mejor año. He aquí la semana posterior a la San Silvestre Vallecana.

Jueves 1 de enero 3.5 km de recuperación.

Viernes 2 de enero 17' de cc + 4x1000 con 3' de rec en 3:34, 3:24, 3:25 y 3:14.

Sábado 3 descanso.

Domingo 4 de enero 6 km en 27'. (increíble después de acostarme como a las 7 de la mañana y pasarme toda la noche bailando, jejeje)

Lunes 5 de enero 30' cc + 10 ' de farlek en llano + 20' de farlek con cuestas + 10 cc. Total 15 km

Lunes 6 de enero 7'28" de cc + gimnasia. No había hecho bien la digestión. 

Carreras y tiempos de paso.

San Silvestre 2003 en 35'28"

km 1 en 2'59", normal, salí detrás de Iris Fuentes-Pila y se salía cuesta abajo. Días antes había entrenado con Zulema en el Retiro y en la carrera ni me acerqué.

km 3 en 9'46" MMT, claro que cuesta abajo.

km 5 en 16'46" MMP, claro que cuesta abajo.

Algo menos de un mes después corrí la Media de Getafe.

km 1 en 3'24"

km 5 en 18'50"

km 10 en 37'52"

km 16 en 1h00'28"

Media 1h19'52". Costó bajar de la hora veinte debido al cansancio y al viento.

Al par de semanas. Campeonato de Madrid de invierno. 3000 m

200 en 37"

400 en 1'12"

800 en 2'26"

1000 en 3'05"

1500 en 4'44"

2000 en 6'27"

3000 en 9'38".49 MMP

La carrera salió rápida, pero no quería quedarme atrás en tierra de nadie, me coloqué al final y pensé, ya se cansarán y bajará en ritmo. Eso pasó y a falta de 500 metros aceleré para acabar 9º, creo que de 17 y acabé muy contento con mi mejor marca personal de siempre.

Aquellos años todos eramos más jóvenes. Mañana volveré a darle a la zapatilla, por nuevas rutas. Aunque alguna serie la hice en el polideportivo de la Concepción, justo al ladito de mi nueva casa.

Volver a los orígenes

Quinta de Los Molinos

Mañana me mudo, me muevo por unos años de nuevo a Madrid. Muy cerca del hospital donde nací, como a poco más de 400 metros. Cerca también de donde estudie el BUP y el COU. Cerca también de donde corrí mi primera carrera como federado y segunda de mi vida. En la primera batí un récord mundial, el de participación, pero eso fue antes de que entrenara, así acabé lleno de agujetas. Esta primera carrera como federado fue el cross de Suanzes, que antiguamente se celebraba en el parque La Quinta de los Molinos. Fue al poco tiempo de federarme, a las semanas, corrí una distancia de unos 4800 metros y terminé en 21 y pico hacia el final del pelotón.
Cerca también de la zona por donde corrí por primera vez más de una hora ... y que me dejó lesionado.

Ahora, con todo el lío que tengo he dejado de correr, pero seguramente vuelva a hacerlo a partir de la semana que viene. Por diferentes parques, por donde mis comienzos en el atletismo, por donde mis comienzos en la vida.

Volver a los orígenes no es retroceder, quizás sea andar hacia el saber. (Macaco)

He cambiado el aspecto del blog porque las vistas dinámicas os daban problemas a la hora de publicar los comentarios y a mi a veces a la hora de crear entradas.

Cross Universidad Complutense de Madrid 2013

Se me han juntado demasiadas cosas para dejar de escribir y lo que es peor para dejar de correr. No, no me lesionado, solo un poco mentalmente. Estoy demasiado estresado para salir a correr, tal como estoy ahora encontrar tiempo, que no lo tengo para salir a correr me agobia más que otra cosa.

Resumiré un poquito mi situación. La niña, mi hija, empieza el cole el año que viene. A mi mujer se le acaba la excendencia, así que vamos a buscar un cole cerca del trabajo de ella. Desde Colmenar en transporte público, mi mujer no tiene carnet, tarda más de hora y media de ida y otro tanto de vuelta, con lo que hemos decidido alquilar la casa de Colmenar y trasladarnos a Madrid y vender el coche.

Si buscar piso, buscar inquilinos para el nuestro, buscar cole para la niña y vender el coche no fuera poco, para eso tengo el trabajo. Me cambian de compañera dos veces en una semana, con lo que tengo que enseñarle lo que hacemos y a la vez ir sacando el trabajo. Y por su puesto jugar con la niña. Correr supone ahora más estress.

Cross de la universidad Complutense de Madrid.

Este cross no tiene nada que ver con el anterior que era casi llano, este tiene constantemente subidas y bajadas y giros y no estoy tan entrenado como el anterior, pero puedo vivir un poco de las rentas del entrenamiento anterior. En dos semanas he entrenado solo 3 días, aunque uno de los días logro hacer a las 6 de la mañana 4x1000 con 1' de recuperación, en 3:58, 3:42, 3:42 y 3:34.

Salgo muy bien colocado, esta vez son solo 2 vueltas, pero es un km más que el cross de la Camilo José Cela, en total 8 y tiene cuestas muy largas. Sobre todo la última, voy a mi ritmo en la última vuelta bajo mucho el ritmo y al final Fran me adelanta, cuando en el cross anterior le saqué 5 segundos, esto me reactiva y saco fuerzas de donde no las tengo. La última subida se hace muy larga, estoy agonizando, por un momento pienso que me voy a desmayar y es entonces cuando bajo el ritmo, me acerco a un rival, esprinto pero este me responde y me hundo. Llego a meta y vuelvo a sacar 5 segundos.

Cross escolar de Colmenar Viejo.

Lo corro porque está a menos de 3 minutos de mi casa, corriendo, pero hace frío, no he entrenado y tengo pereza de correrlo porque estoy estresado. Pero corro, son solo 2700 metros.

La carrera es no competitiva, es de los padres de los alumnos de los colegios de Colmenar y algún infiltrado más como yo. Las carreras importantes son las de los alumnos.

Así me la tomo como no competitiva. Dan el pistolezo de salida, salimos en la pista de al lado de casa. El primero sale disparado, yo voy controlando y me coloco 3º. 

Cuando empiezan las cuestas el primero se queda. Voy 2º, empieza lo duro, me adelantan, voy a mi bola entre los 3 o 4 primeros, comienza la bajada, me coloco primero por unos instantes. Pero me adelantan, las sensaciones no son buenas, mucho viento frío, y la carrera es no competitiva, no me apetece dejarme la piel en ello y voy fuerte pero no a tope para acabar 5º sin ni siquiera esprintar, sin ganas. 

Ahora, no corro, no me apetece, es una pena porque había alcanzado un gran estado de forma, pero con todo esto me agobia más que otra cosa. Creo que en un mes o así volveré. Cuando este todo solucionado. De momento dejo de correr y dejo de escribir por falta de tiempo y estress.

Cross universitario Camilo José Cela 2013

Después de un tiempo sin escribir por aquí, porque he tenido una vida un tanto ajetreada, en estás dos últimas semanas y no he tenido tiempo de poder escribir. Contaré, el gran día que fue el 9 de febrero de este mismo año en cuanto a lo deportivo se refiere, lo que viene a ser todo el día, la noche ya la utilicé para descansar.

La carrera es sin duda la mejor carrera que he corrido en los 3 últimos años. Después de correr en el medio maratón he tenido una supercompensación. He dado un gran salto de calidad.

El cross constaba de poco más de 3 vueltas a un circuito bastante llano con solo un par de cuestas destacables, una de subida y otra de bajada y muchas curvas para completar un recorrido de 7.140 metros. 

Antes de la salida me veía muy tranquilo, quizás esté madurando como corredor, con bastante confianza en mi mismo y en lo bien que me encontraba, tenía unas ganas tremendas de competir. Normalmente, me solía pasar que tengo nervios pre-competición, y me suelo preguntar que qué hago ahí y cosas por el estilo. Esta vez era diferente, tenía tantas ganas de hacerlo correr, que los pensamientos eran, no salgas a muerte, calma la fiera que llevas dentro, que si no te vas a desfondar. 

Dan la salida. Empiezan a contar para atrás desde 5, 4, 3, 2, 1, meeeeeeeeck. Salgo rápido pero controlando, me veo muy fuerte con muchas ganas, hay mucha gente y es un poco difícil correr rápido con tanta curva y tanta gente, por una parte mejor, hace que conserve mejor mis fuerzas. Voy adelantando a gente, algunos como Fran me ha ganado en todos los crosses de la temporada y de lejos y pienso que si lo pagaré más tarde. Bajo, bien la cuesta y subo cómodamente, no noto la fatiga, claro, es todavía la 1ª vuelta. 

En la 2ª bajo un poco el ritmo y Fran me adelanta, así como otros tantos, pero no me pico yo sigo a mi ritmo, hacer mi carrera es como más cómodo me encuentro y como siempre me quedo en tierra de nadie. 

Llega la última vuelta, aquí empieza a oler a meta, vuelvo a aumentar el ritmo. Fran está lejos, pero veo que poco a poco le puedo alcanzar y Guillermo, con el que he estado entrenando los últimos meses y también hace unos años y que ahora en los crosses me sacaba unos 2 minutos, también está un poco más lejos que Fran, le veo mal, pero no quiero desfondarme yendo hacia él, continuo en mi carrera, pero a Fran si le tengo al alcance. Logro rebasarle cuando quedan algo más de 200 metros para la meta. Esprinto y pienso que tengo a alguien cerca, nunca miro para atrás, aprieto con todas mis fuerzas y acabó justo en 28 minutos pelados detrás de mi llegan a 5 segundos Ángel (con el que solía coincidir en la pista) y Fran. Me quedé a 12 segundos de Guillermo que en noviembre en el cross de Nebrija me sacó más de dos minutos y Fran en ese mismo cross me sacó más de minuto y medio y no es que se me diera mal el cross de Nebrija. Corrí a una media de 3:55 el km. Hacía mucho tiempo que no bajaba de 4 en un cross.

Guillermo, a punto de entrar en meta

Después me cogí rápidamente el coche ya que había quedado con un amigo para subir al Nevero. Llegué me cambié cogimos su coche y a subir a -10º con un viento tremendo y todo nevado. Coronamos y al poco de llegar al coche se hizo de noche. 

Este sábado toca el último cross del circuito universitario madrileño de la temporada.

Medio Maratón de Getafe 2013

Bailando con gigantes

Este domingo llegó por fin la carrera que había estado preparando durante los últimos dos meses, después de haber corrido en Alcorcón y haber logrado el objetivo de bajar de los 40 minutos. Desde entonces he tenido una gran mejora, gracias a los entrenamientos que me metido estos meses.

No corría un medio maratón desde abril del 2010 el de Madrid, casi tres años. En aquel entonces hice 1h28:12 y el objetivo era mejorar esa marca, pues me encontraba más en forma y la carrera era mucho más favorable. Cualquier tempo más lento sería la muerte y superarlo la gloria (kiss or kill).

Dan la salida y es cuesta abajo y no sé a que ritmo voy, hay muchísima gente y me voy frenando, pero no importa, noto que voy a buen ritmo y de repente veo el primer kilómetro y pienso: "¿ya?". Miro el crono y veo que voy demasiado rápido 3:47, que a ese ritmo sería mejor marca personal. Se que todo se normalizará a partir del 2º o 3º km, no podía ni pensar al ritmo al que iba, solo veía que de media iba por debajo de 4, algún km se iba por encima y alguno por debajo, sobre el km 6 cuando llegamos al centro de Getafe, me encuentro muy bien, siento que puedo tirar con más fuerza, pero mantengo un ritmo uniforme de 3:56 min/km. Va pasando el tiempo, van pasando los km paso el km 10 en 39:39 y comienza la 2ª vuelta, el 11 lo paso en 43:35, el 12 en 47 y pico, en el 13 todavía voy bien y comienza una cuesta que me deja tocado, me veo sin fuerzas y paso el km 14 en 55:56, todavía por debajo de los 4 min/ km de media, pero veo que me va a tocar sufrir y mucho y que ese ritmo me es imposible mantener y paso de golpe a 4:22 por el paso del 15, pero voy con un buen colchón de tiempo para lograr el objetivo. 

Los kilómetros van pasando lentamente a la vez que los corredores me pasan rápido, yo ni me inmuto. Parece mentira, pero con tanta gente vuelvo a quedarme en tierra de nadie en una carrera, voy a mi bola, sufro, se me hace pesada la carrera, llego al centro de nuevo, tengo una molestia en un tendón de la rodilla  izquierda, voy jodido, pero como apriete creo que me va a dar un fuerte pinchazo en el tendón.  El centro se hace más ameno, veo pasar los km, solo voy mirando el crono para calcular cuanto tiempo me queda de calvario. Me pasa todo Cristo, hasta el Tato.

Llega el km 20, ya me queda poco sufrimiento, pienso que en mi mejor época ya habría acabado, me hace acelerar gradualmente, nos metemos en el polideportivo Juan de la Cierva, llegamos a la pista y sale mi vena mediofondista, me olvido de la molestia en la rodilla aprieto, paso el 21 mirando el reloj acelero más en esos últimos 97 metros y termino en 1h26:16. Contento, acabo en el tiempo que había calculado que podría hacer, pero con cierto regusto amargo pensando que si hubiese graduado mejor las fuerzas habría hecho mejor tiempo.

Estoy contento con lo que hice, arriesgué y lo que me he dado cuenta es de que si aguanto la forma y sigo entrenando bien puedo hacer un sub 38 en marzo para la carrera del agua. Está difícil, pero como dice o decía el slogan de Adidas: "Impossible is nothing".

Próxima parada el cross universitario de la Camilo José Cela, ese que se pospuso y será para el 9 de febrero.

Clasificaciones media maratón de Getafe 2013

Kiss or Kill

Kiss or kill . Besa o mata .

Besa la gloria o muere en

el intento . Perder es morir ,

ganar es sentir . La lucha

es lo que diferencia una

victoria , a un vencedor. 

(fragmento del manifiesto del skyrunner)

No, no temáis, no creáis que me he pasado a la montaña, sigo siendo asfaltero, lo que pasa que ya sabéis que también me llama la atención esta, y kilian me parece un crack, así que para motivarme para la media  de Getafe me estoy leyendo este libro y lo esta haciendo. Aunque no voy a llegar el primero lógicamente, espero ganar la carrera a mi manera, superando la distancia y haciendo determinada marca, aunque el tiempo no pinta muy allá, porque parece que va a hacer viento.

Mi estrategia será correr de menos a más, en principio, pero eso se ira viendo. He entrenado bien, haciendo tiradas largas y buenos ritmos, me ha faltado en todo caso hacer series largas, las más largas que he hecho han sido de 2000, como ayer, que a pesar de la lluvia, el viento y el frío hice 3x2000 + 1000, entrenamiento repetido, con ritmos similares 7:31, 7:28 y 7:39 y el 1000 en 3:31, pero en condiciones mucho más duras y esta vez, sin poder tener a nadie para adelantarle y motivarme.

Si las condiciones normales podría correr en 1h25 - 1h26, pero no sé que conseguiré luchando contra el viento. La última vez que corrí una media fue la de Madrid en el 2010 y estaba en peor forma que ahora y acabé en 1h28:12. 

Intentaré ir a un ritmo de entre 4:03 - 4:07. Veremos que pasa.

 No entregarme a fondo sería morir. Darlo todo será besar la gloria (de mi madre, jaaar)