26º Cross Popular de las Fiestas del Barrio del Pilar

Poco a poco voy recuperando la motivación. Aunque ayudaría más disponer de más tiempo y no correr siempre o casi siempre de madrugada. 

Debido a que la motivación la estoy recuperando desde hace poco y la falta de kilómetros que han venido en gran parte acompañada de la desmotivación me presentaba por primera vez a este cross desde que se celebra en el parque Norte, y en no muy buena forma.

El otoño, tal como lo conocemos con su clima lluvioso y días grises empezó justo ese día, el 12 de octubre, que se le va a hacer, un cross, queda un poco desangelado sin barro y de este elemento hubo en abundancia.

El parque Norte se encuentra en una cuesta con lo que ya iba precavido de que el circuito sería duro y no me equivoqué. Había que dar 3 vueltas para completar un circuito de unos 6500 metros.

Uno ya va entrando en años y me toco correr con los veteranos A, la carrera más numerosa de la mañana con 85 corredores que acabamos la prueba.

En el calentamiento ya pude observar que había algunas zonas chungas con barro y una bajada con césped seco mojado, algo así como cuando cae un fruto seco en una piscina como diría Luis de Piedraita, era una bajada peligrosa, porque tenía una buena pendiente. También había varios metros con adoquines, lo que hacía descartar utilizar los clavos que hubieran venido muy bien para el resto del circuito.

Cuando terminé el calentamiento, el speaker, si que se calentó de verdad, empezó a bronquear a la gente que pasaba por medio del circuito de manera desproporcionada, flipé como en un ambiente lúdico festivo, se puede crear tan mal rollo.

Me encontré con gente que hacía mucho tiempo que no veía. Un par de corredores con los que solía coincidir de cuando yo comencé en esto del correr. Que uno terminó muy delante de mi, siempre corrió mucho más que yo y otro que termino muy después. Una pena, ya que solíamos estar muy a la par hace años.

Dieron la salida y decidí tormarmelo con relativa calma, aunque siempre en la primera vuelta uno se encuentra fresco y se deja un poco llevar por la euforía. La segunda vuelta ya me puso en mi lugar. Me encontraba muy bien corriendo por el barro, pero me mermaba las fuerzas para las subidas. Notaba que me faltaba fuerza y notaba que me faltaba fondo, fue un auténtico sufrimiento, pero me decía a mi mismo que terminar la carrera iba a ser un buen entrenamiento y eso es lo que me hacía no arrojar la toalla y continuar con el sufrimiento. En la tercera vuelta me encontraba cerca de un corredor, siempre a la misma distancia, veía que no le podía recortar, hasta que llegó una bajada, una zona llana con barro y le adelanté, no porque me hubiera dado un subidón, sino porque creo que el otro iba todavía peor que yo, pensé que me pillaría de nuevo en la subida y no fue así. 

Al llegar el último tramo de subida, vi que como enésima vez me quedaba en tierra de nadie, no iba a alcanzar al de delante y no me alcanzaban los de detrás. Llegué al llano y a la meta sin fuerzas para sprintar por nada, con lo que no pude comprobar si también me falta velocidad.

La próxima carrera será o el cross de Nebrija el 19 de noviembre o el 20 de noviembre el cross de la La Elipa. Para entonces espero haber entrenado mejor.

La clasificación aquí

Carrera de las capacidades 2016

Parece que poco a poco empiezo a despertar del letargo. Me voy diciendo a mi mismo tengo que salir a entrenar, poco a poco me voy motivando. Que vaya a la Tapia influye. 

Siempre soy partidario de asistir a las carreras cuando se está entrenado y en forma. Y a mi no me pasa ni una, ni la otra cosa. Pero como la empresa nos invitaba a participar en una carrera, pues quería aprovechar la oportunidad a ver si así me sirve de aliciente. Y creo que en parte si.

Después de tantos años corriendo, he aprendido más o menos a pronosticar el tiempo que puedo hacer en una carrera, a veces acierto demasiado y veo que se desaparece el suspense y pienso, para qué voy a correr, si sé lo que soy capaz de hacer. Pero a veces también fallo en los pronósticos y  hago mejor tiempo, otras veces peor. Esta vez como no había realizado entrenamientos de series con una determinada medición, me limité a decir que haría 21 minutos. Y la marca final estuvo en esa franja 21:29. Ya sé lo que tengo que hacer para mejorar ese tiempo. La respuesta es entrenar más, pues lo estoy haciendo poquito, no solo es la pereza la que me impide hacerlo, es también falta de tiempo, por unos motivos o por otros, pero a veces, el tiempo que dispongo no lo aprovecho para salir.

Veo lo bien que van algunos y en parte me motiva a intentarlo e intentar entrenar fuerte de nuevo.

Poco a poco iré perdiendo peso, pero gracias a los entrenamientos y a restringir los refrescos en mi dieta y alguna tableta que otra de chocolate.

Ah que la entrada iba sobre la carrera. La prueba se desarrollaba en Parque Jardín de la Vega. Pues eso, había un par de carreras una de 1km y otra de 5km, yo opté por la "larga". Había muchas personas en sillas de ruedas que iban acompañados, así que nos colocamos un poco más adelante, yo iba acompañado por un padre de un compañero del cole de mi hija. Tampoco me fui muy adelante porque no estaba como para salir al frente. Pero enseguida, se ve que esta carrera la gente se la toma con tranquilidad y no veo lejos a los primeros, aunque yo sigo a mi ritmo, a mi aire. Primer km lo paso en 4:05, segundo en 4:04 y el tercero veo que se va a 4 cuarentaitantos, y no es que haya bajado tampoco mucho el ritmo, creo que no estaban muy bien colocados esos km, aunque luego el global creo que si era muy cercanos a los 5 km.

Según van pasando más km, voy teniendo más calor y poco antes del 3 hay un avituallamiento, en el que paso de coger agua para no perder ritmo, nunca he bebido durante una carrera de 5 km. 

El km 4 tampoco se muy bien a cuanto lo paso, va cuesta arriba, tampoco mucho, más bien un falso llano, se cruza un puente y bajas, voy muy acalorado y justito de fuerzas, intento apretar como puedo, pero no puedo considerar que llegue esprintando. 

Acabé satisfecho y algo más motivado de lo que estaba, que era de lo que se trataba. Fíjate, hasta lo he plasmado en el blog que estaba medio abandonado.

 Aquí las clasificaciones. En primer lugar la del km

Pereza

En primer lugar siento decepcionaros con esos que han entrado aquí creyendo que se iba a hablar de un grupo de música con el mismo nombre que esta entrada. Esto va más bien de uno de esos 7 pecados capitales, no tampoco voy a hablar de religión.

Lo que vengo a decir es que llevo tanto tiempo sin escribir porque me ha invadido la pereza, bueno y tampoco tenía mucho que contar, realmente, porque he bajado mucho el nivel de mis entrenamientos debido este motivo, entre otras cosas.

Todo se remonta a finales de otoño, estaba en muy buena forma y me puse malo, aun así todavía no me había rendido, corrí el cross del Pinar de La Elipa a principios de diciembre, pero no acabé muy satisfecho, pensé que lo haría mejor en el cross de casa, El de los Poetas, que siempre uno se podía inscribir el mismo día de la prueba, pero debido al boom runner, esta edición se cerraron las inscripciones antes del día de la prueba. Con lo que supuso una gran desmotivación (que no frustración) por salir a correr.

La verdad es que llevo muchos años corriendo y como dejé de estar en forma, no hay ninguna carrera que motive especialmente y lo que me motiva a correr es participar en carreras, pero como no encuentro ninguna que me resulte especialmente atractiva, no termino por engancharme. También influyen otros aspectos, que no tienen que ver con la desmotivación o la pereza y es que ocupo el tiempo en otros asuntos no runeriles. Esto ha hecho que poco a poco haya ido ganando peso.

Nunca dejé de correr del todo pero si empecé a correr poco, muy poco.

Ahora quiero retomarlo un poco más, no es que haya encontrado una carrera que me motive especialmente. Simplemente, me vienen a la mente los momentos dulces que supone el correr, lo bien que te hace sentir, vamos que las endorfinas me han colocado un poco las últimas veces que he salido y ahora corro un poco por correr y disfruto más haciéndolo rápido, pero en estos momentos, más que El Velofondo, el blog ahora podría llamarse más El lento sin fondo.

Lo bueno de esto es que se fácilmente que aspectos tengo que mejorar, básicamente, el fondo, la velocidad, la fuerza, la técnica, vamos todo en general. Bueno, creo que el tiempo me ayudará un poco a querer salir a correr. Con el tiempo lo creo que me he convertido en un corredor light, que pasa de esforzarse en invierno.

Por cierto, quizás corra la vuelta a la Casa de Campo, pero es la verdad, me da pereza inscribirme.

Entrenamiento Otoño 2015

Dehesa de la Villa. Donde suelo realizar mis entrenamientos

El participar en la carrera de la subida a la torre Picasso fue todo un acierto. Necesitaba algo distinto para poder motivarme y comenzar de nuevo a tomar interés por las carreras a pie ¿y que vino después? Pues después vinieron los entrenamientos con el grupo de la Tapia de verano, que poco a poco hicieron que más o menos me pusiera en forma. 

Cuando uno se va poniendo en forma se va motivando y cuando uno se va motivando busca poder entrenar aunque no disponga de mucho tiempo para ello.

Este año en vez de madrugar para correr con el cuerpo dormido, lo que hago es salir tarde a correr y me va mucho mejor, asimilo mejor el entrenamiento y puedo hacer tiradas más largas. Eso sí, sigo siendo irregular en las salidas, pero he llegado a hacer una semana de 5 días de entrenamiento. Pero estoy tan motivado que salgo aunque diluvie o esté reventado.

Una semana tipo actual, consistiría en lo siguiente:

Lunes. Este entrenamiento, nunca me lo salto, hay que empezar la semana con buen pie. Es un entrenamiento muy completo de cuestas y volumen. Este lunes consistió en un fartlek de unos 35 minutos en cuestas, la más larga de 7’15”, las otras oscilan entre el minuto y los dos minutos. Para completar el entrenamiento, lo completé con un rodaje hasta llegar a la hora, también porque el domingo no pude correr y había que compensar. Todavía no estoy  tan en forma como para aguantar una hora de subidas y bajadas por esas cuestas.

Martes. rodaje. Entre 40 – 50 minutos. Esta semana me lo salté

Miércoles. Igual que el martes. Esta semana 50 minutos.

Jueves. Series en el monte del Pilar. Al lado del trabajo. No dispongo de mucho tiempo así que caliento durante 2 km y meto como 4x400 a ritmo fuerte, suelo recuperar cuando bajo de las 100 pulsaciones salgo y vuelvo con otros 2 km.

Viernes. Siempre descanso.

Sábados. Tocarían series más largas, pero muchas veces no puedo.

Domingos. Tirada larga. Esta semana tocarían 65’

Es posible que corra el sábado 14 de noviembre el cross de Nebrija. Un cross duro, pero que me apetece correr para probarme.

Cross universitario Francisco de Vitoria 2015

En la apacible mañana del 3 de octubre de 2015, se celebró el cross de Francisco de Vitoria, dentro del circuito de cross universitario. Mañana con temperatura ideal para correr, no como el año anterior que hizo bastante calor.

Este año según iban avanzando las tapias de verano me iba encontrando cada vez mejor, aunque no tenía mucha referencias de como realmente me encontraba puesto que series solo las he realizado un día en pista y esta es la peor pista en la que he entrenado, pues mide unos 350 metros, es de tierra y piedras y algún que otro cascote de botellón. Pues lo único que sabía era que estaba rápido pero, notaba que me faltaba fondo.

Pero para un cross de 6300 metros con el fondo que tengo más o menos podía tirar.

Rubén, un compañero de fatigas con el que suelo competir codo a codo en muchas carreras, me preguntó que cual iba a ser mi estrategia, pues él quería ir de menos a más e ir adelantando puestos, a lo que le dije, que ya vería, que intentaría reservarme, aunque eso es difícil pero últimamente con la experiencia se me retener un poco más. Él en el calentamiento iba demasiado rápido para mi gusto, así que pensé que estaba muy fuerte.

Dan la salida  y Rubén y yo salimos a la par. El un poco por delante, con lo que con lo que me dijo antes pensé, que si él iba a ir de menos a más, no me podía quedar atrás tan rápido, aunque notaba que salimos un pelín rápido para mi gusto, pero llevadero, pero había que dar tres vueltas.

El terreno, no es el mejor para correr puesto que aunque no ha llovido, hay arena bastante suelta en algunas zonas y otras con el piso muy irregular, a punto estuve de caerme un par de veces.

Al final de la primera vuelta, me encontraba bien y adelanté a Rubén. Pensé que íbamos a estar cada rato cambiándonos el puesto, pero esto no sucedió y me mantuve por delante. Hasta la mitad de la prueba fui más o menos bien. Después cuando empecé a flaquear oí que animaban a Gregorio, otro corredor con el que suelo coincidir en los crosses universitarios y que normalmente suele quedar delante de mí sobre todo en los últimos años y pensé:  ¿Será el Gregorio que conozco yo? Ya que pensaba que este iría por delante de mí. Al rato me pasa y dudo si irme con él, pero finalmente me quedo, iba muerto como para seguir a una libre. En la última vuelta me vienen los malos pensamientos, de ¿y si te paras? ¿y si el resto lo haces andado? Aguanto como puedo, se acerca la meta, esquivo los charcos que había en el césped y llego al terreno duro, mi terreno, y sacando fuerzas de no sé dónde más que para esprintar para poder acabar antes con la agonía y sufrimiento y termino en 25:30, exactamente 1minuto y 25 segundos menos que el año pasado, aunque el recorrido no era exactamente el mismo (este año un poco más largo pero quizás alguna subida menos) y el clima era más favorable, estoy bastante contento con la mejora. Eso sí, acabé destrozado y me costó recuperarme.

Ya el lunes salí a correr de nuevo, o casi, casi aquello era aqua-runing, disfrutando bajo la lluvia.

No competía desde la subida a la Torre Picasso. 

Resultados

Vertigo Race. Subida a la Torre Picasso

Desde hace tiempo llevaba queriendo correr una carrera de estas características, pero entre que hay muy pocas y cuando me enteraba de sus existencia era tarde para apuntarse, porque no me daba tiempo a entrenarla, pues lo fui dejando. 

Llevaba un tiempo un tanto desmotivado con esto del correr, no había ninguna carrera que llamara mi atención, pero un día vi la Vertigo Race anunciada, en la que se subía a la Torre Picasso, que en su día fue la torre más alta de Madrid. Tenía el tiempo justo para prepararla, 8 semanas, y decidí hacerlo. Nunca había dejado de correr del todo pero, a lo mejor salía una vez a la semana.

Apuntarme a esta carrera ha hecho que recuperara la motivación. Después me tocó un dorsal en un sorteo para correr una carrera, a las 3 semanas de empezar con la preparación, aunque luego se truncó la cosa y por la tarde me torcí el tobillo y tuve que parar dos semanas y después empezar poco a poco, vamos que el tiempo justo con el que partía se me fue al garete.

Llegó la hora de la verdad y llegaron los nervios, aunque tampoco demasiados, con el tiempo he logrado más o menos controlar la ansiedad competitiva.

La salida era escalonada en grupos de 8 personas cada minuto. Por cuestión de espacio lógicamente. Pensé que 8 serían demasiados, pero con el entrenamiento que llevaba de subir bloques, enseguida me adelante y dejé atrás a los de mi grupo, a lo que pensé si iría demasiado rápido, luego mis piernas me contestaron en piso 10, si sigues así, petas. Con lo que dejé de subir de dos en dos escalones y a aminorar el ritmo, agarrarme con las dos manos de la barandilla que se encontraba a mi izquierda, en el bloque de mi casa a mi derecha, y empecé a ir a buen ritmo pero, aquello no se podía llamar correr, a pesar de todo adelante a 4 corredores de la tanda anterior a lo largo del recorrido.

No había mucha luz, no se veía el exterior, vas viendo pasar los pisos y pasan muy rápido, tan rápido que en 6:22 llegué a la meta, 4 pisos antes apreté de nuevo, con los cuádriceps pidiendo piedad. Llegas arriba y te esperas unas vistas espectaculares, que piensas que la carrera a merecido la pena por subir, pero no, lo único que ves son tuberías, y con la pájara que llevas con un poco de suerte puedes ver a Mario Bros explorándolas. Está todo tapado, para que no se vea desde fuera y las grandes vistas están una plataforma que esta arriba que hace de helipuerto, a la que no te dejan subir. 

Después bajas y como la bajada no es en carrera la haces despacio y sigues bajando y piensas: ¿todavía voy por el 27?

Eso sí, el entrenamiento de escaleras y la carrera me han dado una fuerza extra en las patas que desconocía. Subo las cuestas mejor que nunca, con lo que de vez en cuando seguiré entrenado escaleras a tope.

Conclusión, si hay otra carrera de estas probablemente me apunte, pero si es a otra torre

¿Y ahora qué?

Carrera Popular Verbena Claret 2015

El colegio Claret es un colegio en el que estuve estudiando durante una etapa de mi vida. Con motivo de la celebración del patrón de Madrid, San Isidro, realizan una verbena con fines benéficos, hay puestos de comida, bebida, tiro al plato, tómbola y también realizan actividades deportivas, entre otras una carrera. 

La primera carrera que se celebró, la organizó mi hermano mayor. Le pidieron que participara ... y ganó.

Creo que no la ha vuelto a organizar él, pero la ha vuelto a ganar varias veces, de echo creo que su peor puesto ha sido el 4º sacrificándose para que yo consiguiera la medalla de bronce allá por el lejano 1998.

Al año siguiente subí un peldaño más, y en el 2000 por fin pude ser campeón. Un año más tarde el ayuntamiento no les dio dio permiso para celebrarla y tuve que esperar al 2002 para revalidar el título. Después, me coincidía con otras carreras en pista y estaba en forma y preferí participar en estas y entre que me fui a Londres un par de años o no participé porque coincidía con alguna otra carrera, la volví a correr solo un par de veces más. El nivel de la carrera subió y el mío bajó, aunque siempre he dado lo mejor de mi, no pude alcanzar el podio. 

Este año no pensaba participar porque me encontraba cansado este fin de semana y prefería levantarme más tarde y entrenar más km, ya que la carrera es de algo menos de 3km. Pero también pensé que era un buen test para ver que tal voy de cara a la subida a la Torre Picasso.

Total que decidí participar. Llegué muerto de sueño y con no muy buenas sensaciones en el calentamiento. La carrera es de las más humildes en las que he participado, se daba la salida a la voz de preparados, listos, ya. Salgo entre los primeros pero en ningún momento me pongo en cabeza, conozco a uno de los participantes y siempre que he coincidido con él me ha ganado, Fernando, un atleta del Canguro, con el que coincidí en el club en un par de temporadas. Estoy en la primera vuelta, de tres, entre los tres primeros, las piernas me pesan mucho, quizás por la Tapia que me metí el jueves en la Casa de Campo o quizás porque no estoy acostumbrado ahora a ir a esos ritmos. 

Fernando se encuentra detrás, como siempre es habitual en él y avanza, me quedo en la 4ª posición, pienso que no esta mal, pero hay que intentar subir al podio, por muy jodido que estoy, en estas carreras en las que estás en las primeras posiciones, no se corre por el tiempo, corres por intentar quedar entre los 3 primeros y se sufre. En el final de la 2º vuelta,  veo que me voy acercando al que se había puesto a tirar desde el principio y pienso, ahora o voy con él y lo decidimos al sprint, ya que no me veía muy cómodo. Pero pensé, voy a probar a ver como va, tiro y veo que no responde mi ataque, de vez en cuando miro para atrás pero no logro verle. Paso al lado de mi hermano, que está entre el público y me dice que la 3ª plaza la tengo. Fue una inyección de moral, pero no descuido el ritmo y me dirijo hacia la meta, viendo a Fernando a lo lejos y llegando 2º. El primero fue un chaval de correr fácil que nos ganó holgadamente a todos con lo que me llevé la medalla de plata como senior tras 13 años de sin pisar el podio y 13 segundos más que entonces.

Esto sirve de estímulo para seguir entrenado y motivado.

Clasificaciones y medallero