lunes, 24 de septiembre de 2012

Series de 1000


Quizás los miles sean las series que más hagamos los fondistas. Es la distancia que te va marcando el paso en las carreras. Yo desde luego la distancia que más he realizado en repeticiones. Que si miles en el Retiro, en La Casa de Campo y ya no digamos en pista, Vallehermoso, Inef, Juan Antonio Samaranch (Colmenar Viejo), etc. 
Por lo tanto es una distancia que le tengo muy bien cogida la medida y el ritmo al que debo ir según mi estado de forma. Siempre salgo rápido el primer 200 y luego voy reduciendo la marcha. Es inevitable siempre ha sido así. 

El sábado pasado me casqué un 5x1000 con 2' de recuperación. Exactamente igual que este entrenamiento. El resultado fue el siguiente 3:47, 3:53, 3:49, 3:50 y 3:38. Las tres series de en medio las realicé en el mismo tiempo que el entrenamiento previo a correr en Las Palmas y las de los extremos un poco mejor. Con lo que la conclusión es que estoy más o menos igual que por entonces, quizás un poquito mejor, pero me ha dejado con buen sabor de boca.

Lo que si es que el domingo amanecí bastante cansado y preferí quedarme en casa a descansar y prescindir de la tirada larga.

Hablando de tirada larga, a ver si formalizamos la quedada en Las Palmas para el día 6 o 7 de octubre, para mi son 15 km una tirada larga. Una opción es acompañar una serie de km a Manuel ¿Qué os parece? Se admiten propuestas y que se apunte el que quiera.

Por cierto Manuel, no puedo acceder a tu blog desde hoy en el curro, el proxy me lo categoriza como: "Sports/Recreation". No sé si será porque has puesto alguna palabra clave por ahí.

23 comentarios:

  1. Un mil a 3:38, no comento más...

    A mí me va perfecto si se quieren acoplar a mi tirada de 32km en cualquier momento del recorrido.

    Ritmo de 5:00/km que toca ensayo general para Dublín :)

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  2. Para cualquier otra opción me apunto a las cervezas de después.

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    1. Justo estaba editando el contenido y ya me habías leído, jajaja. Que no puedo acceder a tu blog :(

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  3. que raro, aparte del nuevo patrocinador de pelis porno no hay nada nuevo, jajajaja

    La verdad es que no sé que puede ser porque no he cambiado nada.

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    1. Pues si que es raro. Bueno el marca, as, y muchas páginas deportivas también están capadas. Ya leeré tu entrada en casa. A ver que es lo que pasa.

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  4. Yo me apunto, toca suave. Me apunto a los 15K en unión con Manuel y algo de hidratación luego.

    Manuel, dinos el recorrido y nos apuntamos a los 15 kms finales más o menos. Propón un sitio por donde pases cuando queden unos 15k más o menos. Y no vayas a acabar en un sitio donde no haya ni un bar al estilo Tritón o la punta del muelle.

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    1. Pues genial. Así por lo menos le acompañamos casi la mitad del recorrido

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  5. OK, acabaremos en el Auditorio que allí tenemos terrazas y los 17km los cuadro y les digo donde podemos quedar.

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  6. No me jodas Manuel, ¿ahora son 17? ¿pero no hablaba alvaro de 15?
    Para cuadrarlo se me ocurre que podría ser por la zona de Lady Harimaguada que es donde tiene casa Alvaro, de ahí al auditorio no se cuantos salen. Yo me acoplaría un poco más hacia el Romano o por ahí, pero ya veré según los kms. Díselo a Pancho & cía.

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  7. Ya te digo Gulez, ¡qué seguridad te dan estas series, y cuando salen de menos a más rápidas te vuelven invencible!

    Menudo 5x1.000 maquinon.

    Un abrazazo

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    1. Habrá que ir mejorando tiempos y reduciendo la recuperación.

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  8. Jaja, que no hombre, decía que primero hago mis 17km y les recojo para hacer los últimos 15km.

    OK me parece perfecto quedar con Álvaro por Lady Harimaguada y después te recogemos a tí y a quien cuadre.

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    1. Genial. Pero para el regreso volveré en guagua, no quiero meterme otros 15 de regalo después de unas cervecitas.

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    2. Ya solo queda concretar la hora

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  9. Que bien te han salido las series compi...casi clavas los tiempos, enhorabuena!

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    1. Se me fue un poco la segunda pero compensa con la primera. Lo que no sé es como pude terminar en 3:38, cuando se me pasaba por la cabeza la idea de abandonar el entrenamiento.

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  10. Se te ve que vas remontando el vuelo poco a poco, las series son buenas, y como ya sabéis te darán un plus de velocidad cuando se haga carreras largas, un abrazo.

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    1. Lo que más pereza me da son las tiradas largas...

      Un abrazo

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  11. Hacer esos miles es un gran forma de saber como esta uno en cada momento,ademas de entrenamiento sirven de test para darnos o no confianza y veo que a ti te la han dado asi que me alegro.Que sigan los avances¡¡¡ y si,estas un poco mejor que en mayo y ademas llevas mas kms en las piernas que eso tambien hace.

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    1. Si, también llevo más km en las piernas ahora que hace 8 años, jejeje. Lo que más me indica mi estado de forma son las series, claro después de las carreras.

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  12. Quizá me apunte a esa quedada...partiendo del Romano, será un buen test para saber cuánto aguanto a 5 min/km...eso sí no esperen mucha charleta de mi parte que iré con la lengua fuera!!! Un abrazo y a seguir fuerte Alvaro...

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    1. Genial, cuantos más seamos más divertido.
      Ya somos en principio 4.

      Un abrazo

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